Diéta Inna Volovicheva alapelvei a heti menü és az alap

  • A diéta szakaszai
  • A diéták alapvető árnyalatai
  • Minta étrend menü egy hétig

inna

Diéta Inna Volovicheva csak a közelmúltban vált ismertté, azonban a népszerűség elég gyorsan eljutott hozzá. És mindezt szemléltető példáknak köszönhetően. Inna a "Ház 2" projekt egyik fele, így átalakulása több millió néző előtt zajlott. Az internetes jelentések és fotók szerint egy hónapos diéta alatt csaknem 30 kilót fogyott. Ez mínusz heti 6-7 font. Lehetséges, hogy kérdezed? És mit kell tenni egy ilyen fogyásért?

Ina nagy része szerint fogyásának fő titka az akaraterő. Bármennyire könnyesnek tűnik, vágy és kitartás nélkül nem érhet el semmit. És ez a tény minden étrendre érvényes. Ha vállalkozást indított, mindenképpen vessen véget annak. Ne állj meg, bármennyire is nehéznek tűnik. Hónap - ez nem olyan hosszú, egy gyönyörű alak nevében elviseli.

A diéta szakaszai

Mint minden fogyókúrás étrend esetében, Inna Volovicheva is több szakaszból áll.

  • Új életre készülünk

Először fel kell készülnünk arra, amiről lemondanunk kell a hagyományos életmódról és az étrendről. Felejtsen el ételeket, édességeket, lisztet és zsírsavakat, hogy beiratkozhasson az edzőterembe vagy a medencébe, és természetesen legyőzze lustaságát. Csak a pozitív fogyás eredményét állítsa be, higgyen magában. És akkor feltétlenül minden kiderül!

  • Kezdje el fogyni

A második szakasz maga a diéta. Meg kell jelennie menü, gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, hal. De a fűszeres szószok meleg, és el kell hagyni. A sót is óvatosan kell fogyasztani. Egy hónapra tervezett étrend, de csökkentheti annak időtartamát. Minden attól függ, hány fontot akar leadni.

A fogyás ezen szakasza ugyanolyan fontos, mint maga a diéta. Körülbelül egy hónapig tart, és ez az elért eredmények fenntartásától függ. Ahhoz, hogy az extra súly ne térjen vissza, megfelelő étrendet kell folytatnia, fokozatosan hozzáadva az étrendhez. Távolítsa el az elődöntőket, próbáljon nem enni lefekvés előtt, igyon sok folyadékot. És ne hagyja abba a sportot. Ezzel a megközelítéssel maradjon vékony örökké!

A diéták alapvető árnyalatai

Mint már említettük, a diéta lényege Inna Volovicheva csak egészséges ételeket használt. Ezek a fogyás alapjai, amelyeket mindenképp kívánatos betartani.

  • A reggelihez zabkása szükséges (mindegyik), vízben forralva só és cukor nélkül;
  • 18:00 után ne egyél. Jelenleg csak egy grapefruitot engedhet meg magának. Először a vitaminokat súlyozzák. Másodszor, elégedetten éhezik őket;
  • A fő diétás menü egy hónapig főtt húsból, zöldségekből és tenger gyümölcseiből áll;
  • Ne felejtsen el inni. Próbáld meg magad főzni őket;
  • Tilos: cukor, só, alkohol, vaj és kenyér. Ez utóbbi csak minimális mennyiségben használható;
  • A diéta elég fontos szerepet játszik a menetrendben. Próbáljon mindig egyidejűleg enni;
  • A fogyáshoz fizikai aktivitásra van szükség. Nélkülük nem éri el a kívánt hatást, bármilyen nehéz is;
  • Havonta többször ellátogatnak egy fürdőbe vagy szaunába, hogy megtisztítsák a testet a felhalmozódott méreganyagoktól. Ez mínusz 2-3 kg.

Ezek a legalapvetőbb irányelvek, amelyekkel lenyűgöző hatást érhet el. Ez csak egy hónapot vesz igénybe, és nem ismeri fel magát a tükörben! Ehhez lehet, és el lehet térni a megszokott normáktól, nem az?

Minta étrend menü egy hétig

Hétfőn

  • Reggel: zabpehely, só és cukor nélkül, zöld tea. A cefre reszelt almát adhat hozzá;
  • Nap: rántotta és négy csésze tej, uborka és káposzta saláta, kávé;
  • Este: 200 gramm főtt csirke, gyümölcslé vagy tea.

Néhány órával a vacsora után élvezze a testmozgást. Van néhány gyakorlata a legproblémásabb területekre. A súly vörösbe megy, és értékelem a jelentős egészségügyi előnyöket.

kedd

  • Reggel: rizskása, tea vagy kávé;
  • Nap: egy darab főtt marhahús (250 gramm), egy paradicsom, tea;
  • Este: marhahús (150 gramm), alga saláta is.

Vacsora után (1,5-2 óra) menjen kocogni. Lefekvés előtt ihat egy pohár grapefruit-levet.

A helyzet

  • Reggel: hajdina. Előre kell elkészíteni. Fél csésze gabona öntsön egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, és hagyja egy éjszakán át;
  • Nap: paradicsom és uborka saláta, főtt csirke, tea;
  • Este: vacsora a maradék csirkével és saláta káposztával, lével vagy zöld teával.

Két órával a vacsora után kívánatos a medencébe menni és kb. 30-40 percig úszni.

csütörtök

  • Reggel: bármilyen zabkása víz, tea;
  • Nap: marhahús és moszat;
  • Este: egy darab csirke és egy paradicsom.

Ma edzéstervvel kell rendelkeznie. Legalább fél óráig számít. Lefekvés előtt ehet egy almát vagy ihat egy pohár grapefruit-levet.

  • Reggel: zabpehely, mindenféle gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével), zöld tea cukor nélkül;
  • Nap: sovány főtt hal, fehérrépa saláta és uborka vagy kávé leve;
  • Este: párolt omlett három tojásból, paradicsomból, kávéból, zsírszegény tejből.

Lefekvés előtt gondoskodjon egy lökésről, vagy látogasson el a medencébe.

  • Reggel: rizskása almával és teával;
  • Nap: tenger gyümölcsei és zöldségek, tea vagy kávé;
  • Este: Gőz vagy sült tök, egy darab csirke lé.

Ha az időjárás engedi, lefekvés előtt motorozhatunk. Vagy álló keréken dolgozzon.