Diéta fogyáshoz fehérjetermékekkel és rizs diétákkal

Következő a fehérje diéta rizzsel, amellyel bemutatjuk Önöket, biztosítani fogja a kiegyensúlyozott étrendet, bár unalmas. Alig tudsz ellenállni egy ilyen rendszernek néhány hétnél tovább. A legfontosabb benne a napi rizsfogyasztás, amely ebben az esetben a fő szénhidrátforrás. Magas táplálék jellemzi, és jól passzol hús-, hal- és zöldségételekhez. Nemcsak szénhidrátokban (72,5%), hanem fehérjében (6,5%) is gazdag, és a készítményben nagyon alacsony a zsír.

A rizsben pedig rengeteg hasznos ásványi anyag található, bár ezek nem a keményítőből álló fehér szemekben találhatók meg, hanem a barna bőrben. Ezért hasznosabb a barna feldolgozatlan rizs. Ezenkívül a héj tartalmaz PP-vitamint, karotint, tiaminot, cellulózt, folsavat és aminosavakat.

Azoknak, akik barna rizs nem szeretik, az alternatíva a fehér leforrázott. A gőzzel végzett hőkezelés során a hasznos anyagok 80% -a átjut a héjból a szemcsébe. A legjobb, ha főzés közben nem adunk sót, a zsírok pedig szigorúan tilosak.

Keleten azt mondják, hogy a hosszú élet titka a rizsben rejlik. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a kultúra ideális kiegészítője fehérje étel, mivel helyettesíti a kenyeret.

A rizs azért figyelemre méltó, mert tartalmazza a szervezet számára szükséges anyagokat, és nem vezet súlygyarapodáshoz. Mint már említettük, fehérjében gazdag, és ami a legfontosabb: elegendő szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy zsírokat égessen a sejtekben.

És ne felejtsd el: főzés közben nincs só és zsír, és 150 gramm babgal 1 teáskanál tejet pótolhatsz.

A menü

Reggeli: 1 teáscsésze friss tej, 1 kis pirítós;
Ebéd: 150 gramm forrázott vagy főtt rizs, 100 gramm friss zöldségsaláta;
Vacsora: 100 gramm rizs (főtt), 150 gramm friss zöldségsaláta, 1 teáskanál természetes almalé.