Diéta fogyáshoz a hollandokban! Fogyás

A holland étrend időtartama egy hét. Alapja egy normális étrend, túlzott éhség nélkül, és ha a diéta véget ér, öt kilót fog fogyni. Növelje a fizikai aktivitást, különösen reggel.

Minta menü:

Hétfő:
Reggeli: 200 gramm gyümölcs, vagy gabonafélék, kolbász és egy csésze tea
Reggeli: egy csésze kávé, egy csomag keksz vagy egy darab sütemény, egy kis darab gyümölcs
Ebéd: szendvics paradicsommal, sonkával, tojással és egy pohár sovány tejjel
Délutáni snack: egy csésze tea vagy húsleves
Vacsora: steak és némi spárga vagy brokkoli

Kedd:
Reggeli: hússzendvics, sajt és egy csésze tea
Reggeli: egy csésze kávé, egy csomag keksz és néhány gyümölcs
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér - egy szelet, olvasztott sajt, egy pohár tej, néhány szelet kivi
Délutáni snack: egy csésze tea vagy húsleves
Vacsora: egy darab marhahús és főtt burgonya

Szerda:
Reggeli: egy pohár joghurt, reggeli müzlik, narancslé, egy csésze tea
Reggeli: egy csésze kávé, egy választott gyümölcs
Ebéd: szendvics néhány darab sonkával és egy pohár sovány tejjel

---