Diéta fogyás és csontritkulás elleni fogyás

A csontritkulás és az elhízás külön-külön vagy együttesen is előfordulhat. Ha ilyen helyzetben van, akkor diétára van szüksége mindkét probléma ellen. Ezért kínálunk kalciumban gazdag étrendet, amely erősíti a csontokat és megolvasztja a zsírt.

diéta

A csontritkulás és az elhízás veszélyes kapcsolatban állhatnak egymással. Ha ilyen helyzetben van, és szeretné elkerülni az esetleges szövődményeket és javítani az egészségén, kalciumban gazdag étrendet kínálunk Önnek, amely segít a fogyásban.

1. NAP
Reggeli: egy pohár friss tej egy kanál zabkorpa és búzacsíra keverékével. 1 alma.
Kis harapnivalók (10-11, 15 - 16 óra): egy pohár diétás szójatej vagy egy marék mandula
Ebéd: zsírolvasztó leves. Saláta spenótból, retekből, 120 gramm babból és egy darab diétás sajtból. Kiwi vagy mandarin.
Délutáni snack: egy pohár friss tej. 1 teljes kiőrlésű szelet diétás sajttal.
Vacsora: leves zsírolvadáshoz. Sovány hús adag saláta salátával. 250 gramm gyümölcssaláta.

2. NAP
Reggeli: sovány joghurt hozzáadott kalciummal és müzlivel, 5 eperrel és néhány dióval.
Kis harapnivalók (10-11, 15 - 16 óra): egy darab zsírszegény sajt/2 - 3 sárgarépa
Ebéd: zsírolvasztó leves. Egy darab sült csirkemell paradicsomos salátával. Rész zselatin.
Délutáni snack: egy pohár friss mandula tej és 1 zabkeksz.
Vacsora: leves zsírolvadáshoz. Sült hal párolt brokkolival. 1 gyümölcs

3. NAP
Reggeli: egy pohár sovány joghurt zabkorpával és búzacsírával. Omlett kevés zsírszegény sajttal. Tál narancslé.