Diéta férfiaknak

Feladva: 2016. július 20

Nem csak a nők követik alakjukat és étrendjüket. A férfiak az egészséges életmód fenntartását is megpróbálják sok idő eltöltésével a fitneszben és a futásban, valamint a magas kalóriatartalmú ételek tanulásában. A férfi test sajátossága, hogy a szénhidrátok nagyon lassan és kis mennyiségben alakulnak zsírokká, és ez irigylésre méltóvá teszi őket.

A diéta akár két hónapig is eltarthat, de ha erővesztéssel jár, akkor jó egy hónapra rövidíteni. Ha minden rendben van az egészséggel, akkor jó tartani az étrendet azon időszak alatt, amely alatt 8 kg-ot fogyhat.

A férfi étrend feltételei:1. napi kalória 1600-1800 kcal
2. víz, tea, kávé, gyümölcs- és zöldséglé megengedett. A cukoritalok tilosak
3. legfeljebb 250 ml alkoholos ital
4. napközben ehet egy darab csokoládét, egy marék diót vagy szárított gyümölcsöt
5. a menü nem határozza meg a pontos mennyiségeket, de ne feledje, hogy az átlagos darab hús vagy hal súlya 100-120 gramm, saláta vagy köret pedig -200-300 gramm
6. a salátákat citromlével, ecettel és fűszerekkel ízesíthetjük
7. az ételeket párolják, sütik vagy főzik
8. sült, füstölt, zsíros hús, cukrászda, majonéz és vaj tilos

Hasi visszahúzás menü
Ez a diéta nem vezet fogyáshoz, és nincs szükség további korlátozásokra. Csak annyit kell tennie, hogy betart néhány egyszerű szabályt: egyszerre enni és letölteni a minta menüt, vagy elkészíteni a sajátját.

Reggeli lehetőségek:
• zöldséges szendvics és egy darab sajt vagy sonka, vagy csirkemell

---