Diéta és gyakorlatok a karcsú derékért - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról

Feladva: 2016. július 22

derékért

A Guinness-rekordok könyve szerint a legvékonyabb derék a fűzők szerelmese, Kathy Jungé, és 38 cm! Nem kényszerítjük rekordok felállítására, de a vékony derék a nők egyik fő előnye, és kétségtelenül vonzza a férfiak figyelmét. A fogyáshoz diétát kell követnie, és számos gyakorlatot kell végeznie az izmok megerősítésére.

Diéta karcsú derékért 1

Ezt a diétát, amelyet Sophie Marceau francia színésznő követ, egy hétre számolják, és 5-8 kg-ot takaríthat meg. A diétás menü nagyon változatos. Gyümölcsöt, zöldséget, halat, húst, tejet és tejtermékeket tartalmaz

1. nap
Reggeli: croissant vagy muffin, tea cukor és tej nélkül
Ebéd: 150-200 gramm főtt rizs, alma, zöld tea cukor nélkül
Vacsora: 100 gramm sovány sózott hal, párolt vagy sült zöldség, saláta, 1 paradicsom

2. nap
Reggeli: 200 gramm narancslé, egy szelet pirítós
Ebéd: egy pohár zöldségleves, 100 gramm főtt csirkemell
Vacsora: friss zöldségek, 200ml szénsavas ásványvíz

3. nap
Reggeli: 200 gramm joghurt, egy pohár meleg tej
Ebéd: 3 burgonya bőrrel, 100 gramm marhahús (párolt vagy főtt)
Vacsora: friss gyümölcs, fekete tea cukor és tej nélkül

4. nap
Reggeli: 50 gramm zsírszegény sajt, egy pohár zabpehely, dió vízzel
Ebéd: friss uborka, 200 ml paradicsomlé