Diéta és gyakorlatok a fogyáshoz a menstruációs ciklusnak megfelelően - Nőknek

Egy amerikai orvosi tanulmány kimutatta, hogy az izmok elveszítik rugalmasságukat az ovuláció ideje alatt. Ez azt jelenti, hogy a hormonális változások befolyásolhatják az edzést. Szerencsére van mód arra, hogy ezt elkerülje, miközben a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből.

Első hét Menstruációs időszak. A tüszőket stimuláló hormonok kissé megnövekednek, ami azt jelzi, hogy a petefészkek előkészítik a petesejtet a megtermékenyítésre. Ugyanakkor a többi hormon szintje nem változik. Az ösztrogén hormon szintje a legalacsonyabb, és emiatt a test zsír helyett szénhidrátokat éget, hogy megkapja a szükséges energiát.

Mit kell tenni? A test ebben az időszakban sok energiát éget el. A fáradtság és az izomfájdalom ellen ideálisak a gyors gyakorlatok, amelyek segítenek könnyebben legyőzni ezeket a napokat. Ez az az időszak, amikor a legtöbbet profitálhatja az edzésből, és nem hagyhatja, hogy a hormonjai akadályozzák. A rövid intenzív és kardio edzések, valamint a kerékpározás ideális.

---