Diéta és aerobik - a derék kulcsa (1. rész)
Kérdezzen meg bárkit, akivel véletlenül találkozik: "Melyik testrészt akarja megfeszíteni és formázni?". Az egész a hasi sajtóval kezdődik. A derék, ahol a felesleges zsírt tárolják, sok embert aggaszt. Ezen vágy alapján sok vállalat kínál varázslatos eszközöket a keskeny középvonal megépítéséhez. Sokan tévéreklámok hatása alá kerülnek, és úgy vélik, hogy egy hosszú tévés reklámmal ellátott készülék megvásárlása garantálja számukra a megfelelő alakú derekat. Hol van az igazság? A hasprés edzés szükséges az izomépítéshez, de az aerob testmozgás megfelelő étrenddel kombinálva feltétlenül szükséges a bőr alatti zsír megtisztításához, a derék körfogatának csökkentéséhez és a már felépített izmok kiemelkedéséhez.
A profi testépítőknek vannak a legjobb formájú hasprések a többi sportolóhoz képest. Sok más sportoló ugyanolyan keményen edzi a hasi sajtót, de a testépítők azok, akiknek a verseny előtti időszakban a legalacsonyabb a bőr alatti zsírszint. Ez teszi sajtójukat a legemlékezetesebbé. Aerob testmozgással és alacsony zsírtartalmú étrenddel érik el ezt a hatást. A mozgásszegény életmódot folytatóknak az összes testzsír 20% -a van (nőknél ez elérheti a 25% -ot). A zsír csökkentése, akár csak 5% -kal, diéta és testmozgás segítségével, azonnal befolyásolja a derék kerületét.