Diéta előtti (abs diéta)

Az presiet (Abs diéta) középpontjában az az elmélet áll, hogy minden 450 g izomtömegért további 50 kcal-t éget el naponta. Tehát, ha sikerült elérnie 4,5 kg izomtömeget, minden nap további 500 kcal-t éget el.

kcal-t éget

Az előre beállított beállításokkal rengeteg extra kalóriát spórolhat meg magának, ha megfelelő étrendet készít és megfelelő edzéskészletet dolgoz ki. Ha napi 500 kalóriát éget el, akkor egy hét alatt 450 g-ot veszít. Megfigyelések azt mutatják, hogy a présekkel az első héten akár 5,5 kg-ot, a következőkben pedig további 2,5-3,6 kg-ot lehet leadni.

Az elnökök alapvető szabályai

  • * Egyél naponta 6-szor. A napi menü 12 kötelező terméket tartalmaz - csirke, pulyka és más típusú sovány hús, olívaolaj, hüvelyesek, mandula, alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, zöldségfélék, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, tojás, müzli, fehérje. Minden más étel tilos.