Diéta ellen; rosszkedv
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint a Föld minden 5. lakosa depresszióban szenved. A szakértők határozottan állítják, hogy ha ezt a problémát elég korán diagnosztizálják, könnyen megszabadulhatunk ettől még egy megfelelően összeállított menü segítségével is.
Bár egyre többen írnak és beszélnek depressziós állapotokról, sokaknak mégis nehéz megkülönböztetni őket olyan állapotoktól, mint a "hétköznapi" fáradtság és álmosság.
Minél több ilyen tünet jellemző rád, annál valószínűbb, hogy depresszióban szenved:
- állandó fáradtság és álmosság érzése;
- minden reggel korán ébred és rossz egészségi állapotban van;
- a nemi vágy csökkentése;
- teljes étvágytalanság;
- közömbösség minden iránt (még a mindennapi mindennapi tevékenységek iránt is, amelyek nem igényelnek sok energiát);
- humorérzék elvesztése;
- általános harag;
- minden ok nélkül pánik félelem;
- tehetetlenség és képtelenség érzése, hogy bármit megváltoztasson az életben;
- hirtelen átmenet a lassú depressziós állapotból a fokozott aktivitásba és fordítva;
- fájdalom nyilvánvaló ok nélkül.
Pszichológusok szerint a depresszió csúcsa a tél folyamán érhető el, különösen annak végén. Ennek oka a napfény hiánya, a vitaminok és a krónikus fáradtság.
A depresszió egyik fő oka a szerotonin - a jó hangulatért felelős hormon - meredek csökkenése.
Ha a szerotonin (más néven "boldogsághormon") szintje normális, akkor az ember csodálatos hangulatban van, jólétét és elégedettségét érzi. Ennek a hormonnak köszönhetően produktívabban dolgozunk, mivel sikerül összpontosítanunk és koncentrálnunk. A szerotonin teljes pihenést biztosít számunkra alvás közben, és lehetővé teszi, hogy kipihenten, frissen és energikusan ébredjünk.
Szintjének változásai (és gyors növekedése és csökkenése) szorongás, izgatottság, dührohamok és agresszió, alvászavarok megjelenéséhez vezetnek. Tartósan alacsony szerotoninszint esetén apátia, memóriazavar, élet iránti érdeklődés elvesztése és krónikus álmatlanság figyelhető meg. A szerotoninhiány izomfájdalommal, migrénnel és bélproblémákkal is jár.