Diéta éheseknek - 7 hét mínusz három kiló - próbálta már valaki BG-Mamma

Diéta éheseknek

mínusz

Ez egy álomdiéta. Azt tervezi, hogy naponta 7-szer eszik. És ízletesből, finomabbból. A gazdag menü azonban csak 1400 kcal-t tartalmaz. Nem kevés, nem sok, de ez lehetővé teszi, hogy a diéta 7 hétig tartson. És mindegyik után számoljon a mérleggel 3 font mínuszban. Minden étkezéshez több lehetőséget kínálunk, osszuk el hétenként.

8:00
(250 kcal)

1. Vágjon félbe egy kis teljes kiőrlésű kenyeret. Kenje meg az alsó felét 2 evőkanál joghurttal, és tegyen 2 evőkanál. diétás baracklekvár. Fedjük le a kenyér másik felével. Fogyasszon 100 g friss őszibarackot.
2.
3. Kenjen vajat vékonyan egy szelet fekete kenyérre. Rendezzünk körbe 1 pirospaprikát, csíkokra vágva és 1 főtt tojást.
4. Öntsön 3 evőkanál. müzli és egy szeletelt barack 150 g joghurttal. 30 perc után enni.
5. Vágjon 200 g dinnyét apró darabokra, és keverje össze 150 g joghurttal.

11 ÓRA
(150 kcal)

1. Szelet fekete kenyér olvasztott sajttal megkenve, körbe rendezzünk 1 paradicsomot a tetején.
2. 100 g joghurtban keverjünk el 1 evőkanál. krém. Adjunk hozzá 4-5 apróra vágott retket.