Diéta; diéta
Emil Sartmadjiev munkanaplója
Az alábbiakban átmásolom az étrendemet.
Külön étkezéssel kombinálom.
A diéta célja nemcsak a fogyás, hanem a test anyagcsere-folyamatainak megváltoztatása is, mert a diéta végén megtartjuk azt a súlyt, amelyet a diéta végén elértünk. Ha az étrend megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
Miért nagyon jó ez a diéta?
• időtartama 90 nap, és ezalatt 18-25 kg-ot fogyhat.
• A mennyiséget tekintve normálisan fogyaszthat, de tudnia kell, hogy az eredmények ideálisak kisebb mennyiségű étel mellett.
• az étrendet nem nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának betartása és a napok helyes megváltoztatása a fontos.
A magas vérnyomásban szenvedők néhány héttel a diéta megkezdése után abbahagyják a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
Ha a testsúlya az első 10 napban nem csökken, akkor semmiképpen ne adja fel, és ne veszítse el hitét és akaratát. Folytassa a diétát a végéig, mivel egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni.
A diéta 90 napig tart, és csak 90 napig. Miután befejezte, 90 nap pihenésre van szüksége. A pihenés után még egyszer megismételheti.
A reggeli csak gyümölcs kötelező (a 90 napos étrend és a 90 napos pihenés alatt is), mert belőlük a szervezet gyümölcscukrot merít, ami szükséges az idegrendszer számára!
TÁPLÁLÁSI CIKLUSOK
A test egy szervezett rendszer, amely rendezett és harmonikus étrendet igényel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcsere 3 ciklusban zajlik:
• 4,00–12,00 h a test tisztításának ciklusa
• 12.00 és 20.00 közötti étkezési ciklus
• 20.00 - 4.00-emésztési ciklus
TISZTÍTÁSI CIKLUS (4.00-12.00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt (kötelező gyümölcs), és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt csak gyümölcsöt fogyasszon reggelire!
TAKarmányciklus (12.00-20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul étkezünk, itt nem az a fontos, hogy mennyit fogunk fogyasztani, hanem az, hogy hogyan fogjuk fogyasztani az ételt, és kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
Az étkezések közötti fehérje napon 4 órának kell lennie. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrát napján - 2 óra.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudnia kell, hogy egyfajta gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 óra lehet.
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad enni semmit. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg teát cukor nélkül.
AZ étkezési napok sorozata
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. Az étkezési sorrend betartása, valamint az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményeket eredményez.
A diéta 4 napos rendszeres étkezésből áll, és minden nap egy nap (víz). Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-nappal, szénhidrátokkal folytatódik és gyümölcs-nappal zárul.
Ezt a ciklust a 29. napig megismétlik, amikor csak vizet isznak.
Mely ételek tartoznak a fehérjékhez:
HÚS, SAJT, SÁRGA Sajt, Tojás, Tej és tejtermékek, Spenót, Törökország, szója- és szójatermékek, Káposztafélék, Paradicsom, Vörös répa, Karamellásvirág…
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. 8 aminosavból, amelyeket testünk nem képes előállítani, ezért ezeket az elfogyasztott ételektől kell megszereznünk. A fehérjék a növekedés fenntartásához szükségesek, mert valójában testünk belőlük (haj, köröm, izmok stb.) készül. A test számos más fontos folyamatához is szükségesek.