Diéta diák BB-Team fórum

Visszatérek a rendszeres edzéshez, és jó étrendet szeretnék választani. Szeretném kérni segítségét. Íme néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha kezelési módot szeretne ajánlani nekem:

diák

1. Naponta sokat mozogok, mert főleg az egyetemre gyalogolok (25 perc van hozzá), és minden nap vannak olyan feladataim, amelyek gyaloglást igényelnek, azaz. Nem ülő életmódot folytatok. Heti háromszor dolgozom olyan munkával, amely állandó járást igényel, vagyis rengeteg kalóriát égetek el.

2. 1,88/87 kg vagyok, 16% testzsír mellett. A célom az, hogy nagyobbak legyek, de a felesleges zsír eltávolítása.

3. Jelenleg reggelire főleg szalonnás és sárga sajtos tojásokat próbálok enni, ebédre és vacsorára főleg tésztát, csirkét, de rendszeresen fogyasztok "csaló ételeket" is.

Nagyon boldog leszek, ha segítesz. 🙂