Diéta; Déli part; Fogyókúrák

A South Beach Diet minden idők egyik legnépszerűbb étrendje. Ez a cikk segít megérteni az alapvető étrendi információkat. Az elkövetkező napokban közzétessünk egy minta étrendet, valamint arról, hogy milyen ételeket szabad megengedni, így lehetősége lesz saját étrendet készíteni.

Mi a South Beach diéta?

A South Beach Diet-et Dr. Arthur Agatston fejlesztette ki, és a "South Beach Diet: Finom, Orvos állította össze, elég egyszerű a gyors és egészséges fogyáshoz" című könyvben.
Ez a diéta a szénhidrátok és zsírok, pontosabban a jó szénhidrátok és zsírok közötti egészséges egyensúlyra összpontosít. A magasan feldolgozott ételek, például a tészta, a sütemények és az üdítők szigorúan tilosak. Dr. Agatston azt mondja, hogy a rossz szénhidrátok csökkentése segít hatékonyabban feldolgozni, amit eszel, és javítja az inzulinrezisztenciát, ami fogyáshoz vezet.

Alapszakaszok

A South Beach-i étrend három külön szakaszra oszlik. Mindhárom szakasz magában foglalja a meghatározott támogatható ételeket, étrend-terveket és recepteket.

1. szakasz

Az első szakasz két hétig tart, és a három közül a legsúlyosabb. Ebben az időszakban a napi étrendben lévő szénhidrátok a legkorlátozottabbak, beleértve a gyümölcsöket, kenyeret, rizst, burgonyát, tésztát, cukrot, alkoholt és tésztát.

Ezt a diétát nehéz betartani?
Miután megszokta és eltávolítja az úgynevezett "rossz szénhidrátokat" a menüjéből ... Nem, nem lesz nehéz. Dr. Agatston szerint a fogyókúra abbahagyása után is megszokja a jó szénhidrátok és zsírok fogyasztását.

A South Beach-i étrend sok rajongója esküszik arra, hogy azóta eltűnt az éhség az édességek és más rossz szénhidrátok után 1. szakasz.

---