Diéta betartása vagy hogyan kell enni Vanya Fit baby Hot Mama - torna terhes sportokhoz

Az étrend betartása, vagy hogy Vanya hogyan eszik

Nemrégiben az ügyfél étrendjének megvitatása és megbeszélése során arra a következtetésre jutott, hogy valójában írnom kell, hogy mit és mikor egyek, nem őt nekem 🙂 Ravasz, nem igaz?

De valójában ez nagyon fontos. Egy dolog megmondani, mit kell enni, hogyan kell enni és mit kerülni, egy másik pedig a gyakorlatban látni.

A képlet egyszerű és könnyen megvalósítható. Alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet próbálok követni. Nem csak azért, mert ez a legegyszerűbb módja a zsírvesztésnek, hanem azért is, mert alacsony a pajzsmirigy működésem, ami azt jelenti, hogy az étrendemnek ki kell zárnia a glutént. Nos, ez a pajzsmirigy rossz viccet játszik velem, és könnyen hízok, még egészséges ételek mellett is, de ez egy másik téma.

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követek, ami azt jelenti, hogy a nap minden étkezése 60% zsírt, 25% fehérjét és 15% szénhidrátot tartalmaz. Mivel a zsírokban magas a kalóriatartalom, 1 g. a zsír 9 kcal, a fehérjék és a szénhidrátok egyenként 4 kcal-t tartalmaznak, könnyű a szükséges zsírmennyiség megszerzése a zsír hányása nélkül vomiting

Nyers sütemény - még a gyerekek is szeretik!

Íme néhány példa:

---