Diéta barna rizzsel - Nőknek

barna

Diéta barna rizzsel

A barna rizs étrendet minimum 3 napig, maximum 2 hétig kell betartani. Három nap alatt 1 kg fogy, kb. 3 kg egy hét alatt.
A barna rizs természetes rostforrás, B-vitaminok és ásványi anyagok. Ezenkívül nagyon alacsony a glikémiás indexe, azaz. lassan szívódik fel és nem emeli a vércukorszintet. Az étkezések között ihat ásványvizet, zöld vagy gyógyteát, valamint friss gyümölcsöt. Ha lehetséges, a kávét korlátozni kell, és inni kell cukor és tejszín nélkül. A diéta végén a menünek kevesebb húst és tejterméket kell tartalmaznia. Ebédnél és vacsoránál továbbra is fogyasszon finomítatlan gabonaféléket: barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret stb.

* 1 adag az étrendben 60 gramm száraz barna rizzsel egyenlő.

Diéta barna rizzsel - minta menü

Első nap
Reggeli: 1 alma, 1 adag főtt barna rizs reszelt citromhéjjal és néhány csepp citromlével, 1 csésze zöld vagy gyógyteával
Ebéd: 1 csésze zöldségleves, 1 saláta káposzta és sárgarépa, 1 adag főtt barna rizs zöld fűszerekkel, 1 teáskanál. ecet és 1 teáskanál. olivaolaj
Vacsora: 1 csésze zöldségleves, 1 adag barna rizs, sárgarépa és cukkini, párolt

Második nap
Reggeli: 1 alma, 1 adag főtt rizs reszelt narancshéjjal és 1 teáskanál. folyékony krém
Ebéd: 1 csésze zöldségleves, 1 adag főtt barna rizs választott párolt zöldséggel (burgonya nélkül)