Diéta az izomtömeg és a fogyás érdekében - ami a legjobb BB-Team
2020.09.25-től olvassa el 13 perc alatt.
- Hogyan merül fel a legjobb étrend ötlete?
- Ketogén táplálkozás
- Méregtelenítő diéták
- Vegán
- Időszakos böjt
- Gyakorlati tanácsok
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás nemcsak egészségünk szempontjából kritikus fontosságú, hanem a jobb megjelenés és a jobb sporteredmények elérése érdekében is.
Ekkor felmerül a kérdés - hogyan kell enni, hogy optimális eredményeket érhessünk el ezeken a területeken? Mi a legjobb étrend? Mi a legjobb étrend?
Amikor valaki erre a kérdésre keresi a választ, nagyon gyorsan észrevesz egy hatalmas ellentmondást a válaszaiban.
- Sokan azt állítják, hogy a ketogén táplálkozás a legjobb táplálék.
- Mások azzal érvelnek, hogy a növényi étkezés és a veganizmus a legjobb étkezési mód.
- Mások szerint az időszakos böjt a legjobb.
És így tovább, és így tovább. Túl sok a példa.
Figyelni fogunk arra, hogy mit mutatnak a tudományos adatok az étkezés néhány legnépszerűbb módjáról, de először hadd osszam meg álláspontomat, mint olyan ember, aki közel 10 éve fejlődik ezen a területen.
Hogyan merül fel a legjobb étrend ötlete?
Olyan időszakban élünk, amikor ahhoz, hogy kitűnjön, kitűnjön és észrevegyék, nagyon hangosnak kell lennie, és ugyanakkor egyedinek kell lennie valamivel.
Valamit fel kell ajánlania, amit senki más nem kínálhat Önnek, és ismernie kell a siker "titkát". Az "igazság" megismerése.
Ez az egyik oka annak, hogy sokan azt állítják, hogy tudják ezt az "igazságot", és hogy egy adott étrendben rejlik.
Azonban azt is gondolom, hogy minden valószínűség szerint az általuk hirdetett étrend sok ember számára sok előnyt és nagyon jó eredményeket hozott.
Miután maguk látták, hogy valami jól működik, talán tökéletesen tiszta és jó szándékkal, úgy döntöttek, hogy ezt megosszák másokkal, hogy segítsenek nekik.
Ez azonban bizonyos problémákhoz vezet.
Először is, az emberek elfelejtik, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké.
Ez a táplálkozás szinte minden kutatásában megfigyelhető.
A legtöbb tudományos tanulmányban vannak, akik szuper jó eredményeket érnek el egy adott étrendben, vannak, akik csak közepes eredményeket érnek el, és mások nem érnek el eredményt.
Az emberek szeretnek túl binárisan is nézni a dolgokat, például fekete-fehérben. És így mutatják be másoknak - működik, nem. Ez jobb, ez nem az.
És mivel az emberek nagyobb valószínűséggel hisznek abban, amit jól értenek, és amit a lehető legegyszerűbben mutatnak be - valami vagy működik, vagy nem működik -, ez a zavartság és a félretájékoztatás ördögi körét hozza létre.
Valójában ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek olyan kérdésekre keresnek választ, mint például: "Mi a legjobb étrend?".
Valószínűleg ezért olvassa el ezt a cikket - egyszerű választ keres egy összetett kérdésre, amely nagymértékben függ az egyedi esettől.
És a nagy probléma az, hogy míg egyes étrendeket és étrendeket egy meghatározott cél figyelembevételével terveznek, például ketogén étrendet az epilepszia tüneteinek javítására, néhány ember saját "szabadalmaztatott" étrendet készít, amely nagyon rosszul felépített, és akár veszélyes.
Mindez azt a benyomást kelti az emberekben, hogy a legjobb étrend van, de soha nem értik, ki az, mert mindenki másként állítja.
És valóban van ilyen, és egy idő után megosztom veletek, bár a válaszom nem biztos, hogy pontosan az, amire számít, és szeretné hallani.:)
Először vessünk egy gyors pillantást arra, hogy mit mutatnak a legjobb étrendre vonatkozó tudományos adatok, majd adok néhány tippet, hogyan lehet ezt az információt magadra alkalmazni, és megosztom veled, hogy szerintem mi a legjobb módszer.
Mivel tucatnyi különféle étrend található meg az interneten, és állítólag mindegyik különféle módon segít, tudod, hogy egyáltalán nem nézhetjük meg az összeset.
Ezért a népszerűbbek közül csak néhányra fogunk koncentrálni.
Figyelni fogunk:
A ketogén diéta, más néven Atkins-diéta;
Méregtelenítő étrendek;
Ketogén táplálkozás
A ketogén étrend és annak minden változata óriási népszerűségre tett szert a fogyás jobb és hatékonyabb étrendjeként történő marketingje révén.