Diéta az egészséges testért és a ragyogó bőrért - Tialoto
Öt napos étrend, amely segít abban, hogy jól érezze magát
Mindenki hallotta a "szépség belülről fakad" kifejezést. Ez nemcsak a nő mentális szépségére vonatkozhat, hanem a külső héjára is, amelyet belülről kell táplálni. Mi a jobb szépségápolási eszköz, mint az egészséges és egészséges ételek? A tudósok és a kozmetikai szakemberek határozottan állítják, hogy a gyönyörű bőr belső táplálékot igényel.
Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan adhat extra fényt a bőrének, és teljesen természetes módon felfrissítheti megjelenését, máris megvan a válasz. Csak be kell tartania az ötnapos étrendet az egészséges test és a ragyogó bőr érdekében. A következőket tartalmazza:
- Reggeli: áfonya, joghurt és tökmag. Kombinálja a friss áfonyát és málnát 120 gramm alacsony zsírtartalmú joghurttal. Adjunk hozzá néhány tökmagot.
- Ebéd: grillezett csirke és csicseriborsó saláta. Keverjen össze spenótot 50 gramm csicseriborsóval. Lereszeljük a sárgarépát, és citromlével ízesítjük. A csirkének 100 grammnak kell lennie.
- Vacsora: sült lazac sült paradicsommal. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Helyezze a lazacot és a paradicsomot egy tepsibe, és tegye a sütőbe kb. 15 percre, hogy a lazac megfőtt legyen. Köretként használhat kis főtt burgonyát pesto szósszal együtt.
- Reggeli: müzli mangóval. Keverjen össze 25 milliliter kókusztejet 40 gramm müzlivel, és hagyja ázni. Ezután adjon a müzlihez alacsony zsírtartalmú joghurtot, citromlevet és ötven gramm friss mangót.
- Ebéd: királyi garnélarák pestóval. Keverjük össze a következő összetevőket turmixgépben: 30 gr kesudió, 10 gr koriander, fokhagyma, szezámolaj és egy kevés citromlé. Tálaljuk a királyrákot vad rizzsel, és öntsük a tetejére az elkészített pesto szószt.