Diéta - az akarat diadala a pszichológia
"Hagytam a diétát", "Csak nem akarok lefogyni", "Egész életemben kövéren fogok ülni" - hallottad, nem? Talán még azt is mondta?
Az étrend, a sport és a munka olyan tevékenységek, amelyekhez az ön akarata szükséges. Valójában szinte minden megköveteli tőled a céltudatosságot, de tegyük fel, hogy azok a dolgok, amelyek nem okoznak azonnali örömöt, igényesebbek az önkontroll terén. Az akarat pedig sajnos nem végtelen kínálat az egyén számára.
| Az emberek a rendszer követése során elkövetett főbb hibák azzal a ténnyel kapcsolatosak, hogy valójában nem tartják tiszteletben saját akarati folyamataikat. |
Mindenkinek fontos, hogy elérje céljait. És normális, ha az ember újat és újat tesz, arra törekszik, hogy minimális erőfeszítéssel és maximális sikerrel elérje azokat. Semmilyen módon nem lehet azt mondani, hogy a fogyás és a jó fizikai tónus elérése ugyanazon logika alá tartozik. Valójában egy diétázó és testét edző ember tudja, hogy az akarat erőfeszítései jelentik az egyetlen utat a sikerhez.
Annak érdekében, hogy kevesebb csalódást és több sikert érjünk el, néhány tippet készítettünk arról, hogyan lehet előnyös módon használni az akarati folyamatokat:
Vigyázzon az elsőbbségre
A legfontosabb dolgok rangsorának legegyszerűbb módja, ha a saját testsúlyáról gondoskodik, ha leül és bepisil. A listának tartalmaznia kell az életed prioritásait. Gondolkodjon jól és rendezze el őket. Nézze meg, mit tud halogatni, és mi tűnik ki a többi közül. Képzelje el, hogy rendelkezésre álló türelmének 100% -át szánja a már megírt prioritásokra, így tisztázza azt az arányt, amelyet Ön belül hajlandó követni önkontrolljával kapcsolatban.
Amikor tudja, hogy hol található a rangsorban az étrendje és a testmozgása, és tudja, hogy a türelem hány százalékát hajlandó tölteni, akkor kitalálhatja, melyik rendszer felel meg Önnek. Ha magas a százalék, akkor logikus, hogy a rezsim intenzívebb lehet, ha nem - bölcs lenne mérsékeltebb (és valószínűleg hosszú távú) intézkedéseket hozni.
Reális célok és határidők
Készített egy listát, hogy megtudja, melyik módot válassza. Lehet, hogy idegesítőnek találja, de a fizikai állapotának változásával kapcsolatos elvárásainak leírása elég kijózanító lesz. Tehát az a valószerűtlen elképzelés, miszerint a pragmatikus oldala hamarosan félre fogja szorítani, megmenti a csalódottságot. Ugyanakkor állandó, látható és könnyen felidézhető (és önmagára emlékeztető) bizonyítékot hoz létre arról, hogy komoly munkát vállalt.