Diéta a zsír tisztításához

Ez a diéta alkalmas azoknak a sportembereknek, akik egy vagy két plusz kilót szeretnének leadni a nyári szezon előtt. A javasolt étrend nem a koplalás elvein alapszik, hanem kiegyensúlyozott a normál ételmennyiséggel. Erőssége a magas fehérjebevitel a zsírok rovására, ami garantálja az edzéshez szükséges energia megszerzését, ugyanakkor nem teszi lehetővé több lipid lerakódását a szubkután depókban. A változatos zöldségmenü, valamint a rendszeres gyümölcs- és gyümölcslevek fogyasztása garantálja a jó anyagcseréhez szükséges vitaminellátást, de ha úgy érzi, hogy hiányzik egy tápanyag, azt mindig étrend-kiegészítőn keresztül kaphatja meg. Mint minden ajánlott étrend esetében, nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tanácsot, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet naponta (1,5 liter vagy több).

zsír

Első nap
Reggeli: 100 g pirított teljes kiőrlésű kenyér, 4 tojásfehérje + 1 tojássárgája
pohár frissen facsart grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
10 óra: 50 g dió
Ebéd: 200 g rizs (főtt), 300 g zöldség, 150 g sült csirke bőr nélkül
16 óra: 50 g dió
Vacsora: saláta (nagy), 150 g hús


Második nap
Reggeli: egy adag tészta, 100 g sajt
pohár frissen facsart grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
10 óra: 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: 200 g csirke (sült vagy főtt)