Diéta; A terület; a hormonális egyensúly garanciája

Bulgária
Világ
Üzleti
Oktatás
Tudomány és technológia
Modern optimizmus
Bulgária kiváló hallgatói

Elemzések
Interjúk
Szavazások
Animáció Rajzfilm
Személyes

Futball
Röplabda
Kosárlabda
Tenisz
Sportmegjegyzések
TREND autó

Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
Ébredés
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
Egészség
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100

Az étel olyan, mint a gyógyszer - megfelelő időben kell bevenni a megfelelő adagot - mondja Barry Sears, a "Zóna" biokémikus megalkotója. Magának találta ki, mivel örökletes hajlamos volt az elhízásra és a szívrohamra.

A neve abból a testállapotból származik, amelyben optimálisan jól működik - egy olyan területen, ahol nélkülzés nélkül eszünk, de mégis egészségesek vagyunk és nem hízunk.

Ennek az étrendnek a kulcsa a testben fellépő gyulladás megelőzése a hormonok egyensúlyának megteremtésével és a vércukorszint szabályozásával. Sears szerint a magas inzulinszint és a vér omega-6 zsírsavak kombinációja elhízáshoz vezet, mert növeli a gyulladásos hormonok termelését - szerinte a túlsúly legfőbb oka.

Ezért minden étkezés megfelelő arányú étellel ezeket a hormonokat a "zónában" kell tartanunk - nem túl magas vagy túl alacsony.

Mi az

Az étrend a nőknél napi 1200, a férfiaknál 1500 kalóriát korlátoz. Ez a túlsúlyos és magas cukortartalmú emberek számára ajánlott mennyiség 2/3–3/4-e.

Étkezés naponta 5 - három fő és két további snack. Mindegyikük helyes aránya a "zóna" szerint: 40% szénhidrát, 30% fehérje (fehérje), 30% egészséges zsír.

A kezed és a szemed mérték, mondja Sears. Ebédre például ossza fel a tányérját 3 egyenlő részre. Az egyikbe tegyen egy maréknyi zsírtartalmú fehérjét, például csirkét vagy halat. A nők számára ez körülbelül 90 grammot jelent, a férfiaknál pedig 120 grammot. Töltse meg a második részt szénhidrátokkal (főként keményítőtartalmú zöldségekkel és néhány gyümölccsel). Csepegtesse mindezt egészséges zsírral - olíva-, mandula-, mogyoró- vagy avokádóolajjal.