Diéta a szív számára

Az olívaolaj hasznos, telítetlen zsírokat tartalmaz a szervezet számára.

Kapcsolódó témák

vagy 8 lépés a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

. rizs, árpa, teljes kiőrlésű spagetti

Melyik gabonaféléket kerülje el:
• Fehér kenyér és liszt
• Fánk
• Gofri
• Keksz
• Muffin
• Pite és más édesség
• Popcorn

5. Csökkentse a sót

Nagy mennyiségű só fogyasztása negatívan befolyásolhatja a vérnyomást - a szív- és érrendszeri betegségek 1. rizikófaktora. Ezért a sós ételek csökkentése fontos része az egészséges étrendnek. A szakértők azt javasolják, hogy a sóbevitel kevesebb, mint 2,3 g (1 teáskanál) legyen naponta.

Az ételekhez hozzáadott só csökkentése főzés vagy evés közben csak az első lépés. Az általunk fogyasztott só nagy része konzerv vagy előízesített ételekből származik - levesek, halkonzervek, fagyasztott félkész termékek. Ezért jobb hangsúlyozni a nyers ételeket és a házilag készítetteket.

---