Diéta a rossz hangulat ellen

ellen

. a megnövekedett szerotonin termelésre irányul, amelyet gyakran "hosszú szerelmi étrendnek".

Az ultraibolya sugarak segítenek a szerotoninszint növelésében is. Ha tavaszi depresszióban szenved, próbálja meg egyik étkezését hosszabb ideig tartózkodni a szabadban, napsütésben.

Ennek a hormonnak a szintje közvetlenül kapcsolódik a menstruációs ciklus fázisaihoz. Hiánya különösen súlyos a megszakítását követő időszakban.

Az étrendben, amelynek célja a szerotonin növelése a testben, mindenféle tápanyagnak jelen kell lennie - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, különféle vitaminok és nyomelemek. Ezért azokat az étrendeket, amelyek teljesen kizárják a zsírok használatát, például az Atkins-étrendet, különösen veszélyesnek tartják a depresszióban szenvedők számára.