Diéta a nyári Főzés, receptek
Diéta a nyárra
A nyár július végén és augusztusban rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A bőség nagyszerű és megfizethető, színes és finom.
Nyári menü
Ha a hőmérséklet 40 fokosra nő, akkor a tengert és valami könnyű ételt szeretne. A gyümölcs és a zöldség ideális étel meleg időjárás esetén, és ha minden nap felveszi őket étlapjába, akkor jobb formában lesz.
Mono diéta és méregtelenítő étrend
Nyáron végezhet méregtelenítést, megtisztíthatja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól vagy mono diétával, és néhány napig a menü tartalmazza kedvenc szezonális gyümölcsét vagy zöldségét. A leghíresebb mono diéták görögdinnyével, dinnyével vagy uborkával. Vagy egyszerűen váltson egy könnyebb menüre, amely a forró időjáráshoz igazodik.
Vízben gazdag termékek
Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen étrend ellenjavallt vesebetegség és cukorbetegség miatt a görögdinnye, a dinnye és az uborka vizelethajtó tulajdonságai miatt. Ezek a termékek mono étrendben és méregtelenítésben egyaránt használhatók. Kombinálható például a görögdinnye és a dinnye egy napja, tartalmazhat tarátort, uborkasalátát és zöldfűszereket, joghurtot.
Augusztus végén eljön az alma, az aszalt szilva, a szőlő ideje - a méregtelenítésre és a mono diétára alkalmas gyümölcsök.
Gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban
A citrusfélék a táplálkozási szakemberek klasszikus ajánlása, de a narancsot és a grapefruitot jobb télre hagyni. Nyáron rengeteg görögdinnye, dinnye, nektarin, őszibarack, aszalt szilva, áfonya, sárgabarack, málna, eper.
A zöldségek közül a spenót, a saláta, a káposzta, a brokkoli, a cukkini, az uborka, a zeller, a retek és a paradicsom segíti a fogyást.
Nem minden gyümölcs és zöldség elősegíti a fogyást magas kalóriatartalma miatt. Ez nem azt jelenti, hogy kizárjuk a menüből, hanem hogy csökkentsük az összeget. A kalóriatartalmat tekintve az érett bab - 102 kcal, a második burgonya - 80, de a zöldbab 100 g-ban 40 kcal-t tartalmaz, ami megfelelő étrenddé teszi - ne felejtsen el legalább egyszer zöldet készíteni babpörkölt és joghurttal tálaljuk. Avokádó esetében - 208 kcal, banán - 95.