Diéta a hasi zsír eltávolítása érdekében fogyás 2-3 kg
2-3 kg hasi zsírt fogyaszthat kalóriaszámlálás és testmozgás nélkül. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem igaz?.
Cruz azt írja, hogy ehet olyan ételeket, amelyeket szeret, többek között chipseket, fagylaltokat, pizzákat, sajtburgereket - mindaddig, amíg a "szénhidrát-anyagcsere" rendszerén keresztül csökkenti a cukor- és a feldolgozott szénhidrát-bevitelt, és ezáltal szabályozza az inzulinszintjét.
Cruz szerint a legújabb tudomány azt mutatja, hogy "a fogyásnak semmi köze nincs a kalóriaszámoláshoz, a kevesebb evéshez vagy a testmozgáshoz".
Ezt az elméletet természetesen a legtöbb táplálkozási és táplálkozási szakember nem fogadja el.
A hasi zsír eltávolítására szolgáló étrend fehérje, zsír és zöldségfélékből áll, kis mennyiségű cukorral és komplex szénhidrátokkal. A bor, a sör, a pezsgő és az étcsokoládé rendben van, de nem koktélok vagy cukorkák.
Itt van egy példa az étrendre:
Reggeli: 3 tojás, 2 szelet vaj
Reggeli: egy marék dió
Ebéd: tonhal saláta egy szelet kenyéren
Délutáni snack: 1 csésze túró mézzel
Vacsora: grillezett csirke vagy steak, pirított zöldségek és 1/2 csésze barna rizs
A diéta mellett ajánlott naponta 8-10 pohár vizet inni. A friss gyümölcsök és italok, például az aludttej és a 100% -os gyümölcslé "rossznak" minősülnek.
Alacsony cukortartalma miatt a szeder és az áfonya az egyetlen olyan gyümölcs, amelyet az étrend megenged a hasi zsír megszüntetésére. Bár a gyümölcsöket általában egészségesnek tekintik, mivel sok tápanyagot és rostot tartalmaznak, amelyek tartalmazzák őket, a szerző szerint a zöldségfélékből ugyanazokat a tápanyagokat kaphatja meg a gyümölcsökben található (természetes) cukor nélkül is. Amikor eléri a kívánt súlyt, napi két darab gyümölcsöt adhat hozzá.