Diéta a hasábburgonya szerelmeseinek Fogyás
Ezt a diétát ajánlatos két hétig követni, évszaktól függetlenül. Az étrend energiakapacitással rendelkezik - nőknél 1100 kalória, férfiaknál 1500 kalória.
Ennek az étrendnek az általános szabályai egyszerűek: Egyél annyi zöldséget, párolt, főtt vagy nyers - mindegy. De felejtsd el a sertészsírt és a vajat!
A salátákat csak olívaolajjal, napraforgó- vagy kukoricaolajjal és citromlével ízesítse.
Itt van a diéta menü - ebből két hétig kombinálhatja étrendjét:
Reggeli ( lehetőségek ):
a) 25 gramm vízben főtt zabpehely szacharin vagy más cukorhelyettesítő, fél pohár sovány tej, alma, narancs, körte vagy néhány eper hozzáadásával;
b) 25 gramm gabonafélék, 140 ml fölözött tej;
c) egy szelet kenyér 100 g főtt babgal;
d) két grillezett haldarab, paradicsomsaláta, egy szelet friss teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd (válasszon az alábbi lehetőségek közül):
a) ropogós muffin vagy szendvics két szelet kenyérből a következő töltelékek egyikével: 25 g cheddar sajt, néhány szelet savanyúság vagy 75 g tonhal, uborka 75 g túróval és egy harmadik lehetőség -50 g sonkából, paradicsomból, mustárból.