Diéta a has meghúzására távolítsa el a felesleges zsírt Archívum - Fórumok
Kérlek valakit, ha tudsz nekem diétát készíteni a has meghúzására + a hasi zsír feleslegének eltávolítására .
Tehát 1 hete 4 km-t futok, biciklizek, hasprések, de diétára is szükségem van. Valahol olvastam, hogy ez a siker kulcsa. Új jövevény vagyok, és kérem, vezessen a helyes utra a has meghúzása és a felesleges kilók eltávolítása érdekében.
Diéta példa:
6:00 - 1 óra futás
7:00 - túrós reggeli .
Ilyet akarok komponálni. de teljesen kezdő vagyok és nz mit tegyek.: tekercs:
Előre is köszönöm.
Szia: D Először is köszönöm a választ, valamint @alica.:)
6:00 - 1 óra futás
8:00 - reggeli 50 g túró + saláta
10:00 - 200 g csirke
12:00 - saláta + hal (milyen halat enni és mennyit.)
16:00 - mazsola + tej 2% -ig
19:00 - saláta + banán
Most megpróbáltam pótolni, és az én igényeim szerint lefogyni, és elkészíteni a kívánt „csempéket”, ha egyáltalán működik. ?
6:00 - 1 óra futás
8:00 - reggeli 50 g túró + saláta
10:00 - 200 g csirke + 2 banán
12:00 - saláta + hal (milyen halat enni és mennyit.)
16:00 - mazsola + tej 2% -ig
19:00 - saláta + 100 g csirke + 1 banán
hogy így van-e és mennyi halat enni ebédre és mit ?
Így működik a diéta? ?
6:00 - 1 óra futás
8:00 - reggeli 100 g túró + saláta
10:00 - fél vödör joghurt 2% -ig + müzli 6féle dióval
12:00 - saláta + 200 g csirke
16:00 - müzli 6féle dióval + fél csésze joghurt, legfeljebb 2%
19:00 - saláta + 100 g túró
Kicsit megváltoztattam, ez már így van? ?
ha ennyi szénhidrátot eszel délig. cserélje ki a müzlit zabpehellyel. A 2. snack lehet túró, joghurttal.
6:00 - 1 óra futás
8:00 - fél vödör joghurt 2% -ig + zabpehely
10:00 - reggeli 100 g túró + tojás + uborka/alma
12:00 - saláta + 150 g csirke
16:00 - túró + fél vödör joghurt 2% -ig
19:00 - saláta + 150 g hús
Nos, a húst nem jó enni este?
Hmm.: klassz: a zöld salátához adhatunk uborkát is.: menő:
Edith: Theo, miért kell eltávolítani a sárgáját. Szerintem te is jól vagy velük. A fehérje önmagában nem fog sokáig tartani, és ez későbbi túlevéshez vezet, leggyakrabban a pillanatnyi eséssel együtt.: menő:
ok, köszönöm szépen, ha problémám lesz írok ok?:)
P.P. Nos, miért a sárgája nélkül?
semmi hasznod nincs belőlük, sok koleszterin és szénhidrát van bennük, és csak 3 g fehérje van, lefekvés előtt feleslegesek: ötlet:
Természetesen csak egy vödör joghurtot kérni a napra nem kevés ?
ha éhesnek érzi magát, talán 2, de ne vigye túlzásba 0,1%
Tehát összesen 2 vödör lehet naponta és Vereya joghurt 0,1% ?
tökéletes SIKER.: Rákacsintás:
Nagyon köszönöm szépen.:)
Ha valami kiderül írok.:)
Theo, a tojások reggel vannak.: hűvös: Az este tejért, hogy ne egyem meg, nekem szól.
És most hogyan fog történni ?
És most ez a diéta végre segít 3-4 kg fogyásban, és ennek megfelelően szeretném meghúzni a gyomrát, szem előtt tartva, hogy 60 kg vagyok.:
6:00 - 1 óra futás
8:00 - fél vödör joghurt 2% -ig + zabpehely
10:00 - reggeli 100 g túró + tojás + uborka/alma
12:00 - saláta + 150 g csirke
16:00 - túró + fél vödör joghurt 2% -ig
19:00 - saláta + 150 g hús
Nos, próbáld ki. Csak egy kérdéssel nem történik meg: D Reggel fut? mit eszel eddig: menő:
Futottam, eddig minden rendben van, csak ahol 8: 00-kor túrót ettem .
Megváltoztathatja a fő reggelit az uzsonnával, valamint a vacsorát ebéddel. Nem mondják, hogy minden nap ugyanazt kellene enni. Legyen egy kis türelme.: menő:
Sok szerencsét.
Az ebéd és a vacsora nem ugyanaz? vagy bármi húst ehetek vacsorára ?
P.P. Most vettem egy csirkefilét, tele van rajta néhány fehér cucc, szalonna?: roll: lol:
Hogy nem érzed jól magad? Beteg vagy? Fáradt vagy?: menő:
Kicsit rosszul vagyok, de valószínűleg ez az első nap, és ez biztos, nos, ezt a húst lehet főzni, grillezni, nem? ?
A legjobb a grillezés. Ha nincs, dobja a teflon serpenyőbe. Ha nincs fóliában és a sütőben.