Diéta a futóknak

Ha komoly futást edzel, akkor helyesen kell étkezned, hogy megfelelően edzhess. Minden, amit eszel, befolyásolhatja a futást. Ha edzés előtt valami nehéz dolgot eszel, akkor lehet, hogy nem vagy a legjobb formában. Íme, mit kell enni, ha futó vagy.

Egyél magokat és hüvelyeseket. Minden étel, például bab, lencse és minden mag tökéletes a futók számára. Energiát adnak neked, mert fehérjében és rostban gazdagok, de te gyorsan lebontod őket, és futás közben nem fognak megterhelni.

Fogyasszon 5 különböző gyümölcsöt és zöldséget a nap folyamán. A sokféleség fontos a futók számára. Legalább 5 gyümölcsöt vagy zöldséget kell enni naponta, hogy megszerezhesse a szükséges tápanyagokat. A paradicsomtól, uborkától, paprikától, banántól, almától kezdve minden, ami csak eszébe jut, tökéletes a futáshoz.

---