Diéta 8020 Fogyjon le 6 kilót egy hónap alatt az egészség károsítása nélkül - Mindenki kedvenc oldala

Tisztázandó, hogy a 80/20 étrend nem klasszikus étrend, hanem a táplálkozás elve, amely megköveteli az étkezési szokások megváltoztatását, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ez a diéta segített Olivia Munnnak, Miranda Kerrnek, Gisele Bündchennek és sok másnak.

kilót

Hogyan lehet fogyni 6 kg-ot havonta?

"Amikor elkezdtük a" HMen Apocalypse "forgatását, néhány kilót le kellett fogynom, hogy a testem tökéletes legyen - mondja Olivia Munn -, és nagyon szigorú diétát folytattam, ráadásul hetente háromszor edzettem. De ez volt megéri, a súlyom 65 volt. Az 1,63 cm-es magasságommal katasztrófa volt. Hetente hétszer rohantam edzeni, de csak kimerültséget, fáradtságot és gyűlöletet éreztem mindenki körülöttem. Aztán megkaptam a 80/20 diétát . hogy ő az én üdvösségem! "

Diéta leírása:

A rendszer egyszerű: a napi étrend 80% -ának gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. A fennmaradó 20% - minden, amit szeret (igen, még hamburgert is). Azonnal felmerül a kérdés, hogy melyik normális ember tudja kiszámítani ezeket a százalékokat, és a válasz már megtalálható. Elég, ha az ételt "egészségesre" és "normálisra" osztjuk. Az optimális napi öt étkezésnél ez azt jelenti, hogy ezek közül 4-nek zöldségből és gyümölcsből, 1-nek - a "többi" - kell állnia. Ha naponta háromszor eszik - a két étkezés teljes étrend mellett, a harmadik pedig (lehet reggeli, akár ebéd is) -, hogy egyes zöldségeket (vagy gyümölcsöket) kombináljon kedvenc ételeivel.

Hogyan lehet 6 kg-ot fogyni egy hónap alatt?