Diéta 8. táblázat

A 8. számú diéta táblázat kifejlesztette a szovjet orvost, az egészséges ételek tudósa és az étrend alapítója tizenöt táblázatot MI Pevzner. Cél - az elhízás elleni küzdelem, amely a kontrollálatlan étkezési és anyagcserezavarok eredménye.

Diéta férfiaknak

Terápiás étrend nyolcadik asztal, amelynek célja a bőr alatti zsír hatékony eltávolítása, befolyásolja az anyagcserét. A 8. számú diétás étel táblázat alapelve a kalóriabevitel csökkentése, például az alacsony állati zsírtartalom és a szénhidráttartalom csökkentése. Ezenkívül korlátozott folyadék-, só- és ételbevitel mellett izgalmas étvágyat.

Kémiai összetétel és kalóriakezelés egy nap - megelőző étrend 8. táblázat:

  • Zsír - 80 g, amelynek 30% -a növényi;
  • Szénhidrátok - 150 gramm;
  • Fehérje - 150 gramm, ahol 60% - az állatok;
  • Kalóriatálak - 1800 kcal;
  • Só - legfeljebb 6 g;
  • A folyadék mennyisége az étrendben - legfeljebb 1,3 liter.

Az egészséges ételek alapvető szabályai nyolcadik táblázat:

  • Napi étrendet biztosít legalább ötször enni;
  • Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie a jóllakottság megszerzéséhez;
  • A túlevés elkerülése érdekében ellenőrizni kell az ételbevitelt;
  • A főzés legjobb technológiai módja, a 8. diéta betartása mellett - sütés, főzés, párolás és párolás.

Az áramellátó rendszer ellátásának fő előnyei:

  • Lassú, de állandó súlycsökkenés havi 2-3 kg tartományban;
  • Az anyagcsere fokozatos normalizálása.

A nyolcadik étrendlistában szerepeljenek a termékek:

  • Zöldségek - tök, uborka és paradicsom, a káposzta, a sárgarépa, a retek, a saláta, a répa és a burgonya minden fajtája korlátozott;
  • Gabonafélék - árpa, jachka, hajdina;
  • Alacsony kalóriatartalmú hús, baromfi, hal - legfeljebb 150 gramm naponta - Pollock, sügér, csuka, szürke tőkehal, garnélarák, csirke, nyúl, marhahús és marhahús;
  • Alacsony zsírtartalmú tej és tejitalok, sajt 9% -kal kevesebb, mint 150 gramm. bármilyen formában tejföl (ételhez);
  • Gyümölcsök (desszertek), savanyú gyümölcsök, édes, citrusfélék, zselék, habok, pudingok;
  • Kenyér - rozs, korpa, búza;
  • Tojás;
  • Italok - állóvíz, gyümölcs- és zöldséglevek (vízzel hígítva), gyümölcsitalok, zselék, cukormentes kompótok, cukrozatlan tea;
  • Mártások - zöldségek, paradicsom, gomba rosszul.

Szigorú tilalom alatt a 8. számú étrend a következő ételt kapja:

  • Édes gyümölcsök és cukor;
  • Szénsavas lé, kakaó, alkohol;
  • Perec, fehér kenyér;
  • Zsíros, sós, savanyú, füstölt ételek;
  • Rizs, köles, zab, bab, tészta;
  • Zsíros hús- és haltermékek;
  • Kolbászok, kekszek, kolbászok;
  • Édes és zsíros tejtermékek;
  • Konzervek, fűszerek, fűszerek.

Diéta - a 8. számú táblázat nem ajánlott a betegek számára erek, máj, szív és emésztőrendszer problémáinak fennállása esetén.

Diéta és Pevzner 8. táblázat: menü egy hétre ^

Diéta menü 8. táblázat.

A 8. diéta hatékony elhízás elleni terápiát biztosít a kiegyensúlyozott menü után:

  • Reggel: gránátalma leve, főtt halfilé saláta;
  • Ebéd: folyékony körte püré;
  • Ebéd: turmix, nem gabona vagy leves, párolt káposzta;
  • Délutáni reggeli: almahab - Málna;
  • Este: Szeder kompót, egy darab kenyér, hash csirkével torma nélkül.