Diéta 500 kalória; 7 tudnivaló a blogról
Hasonló cikkek
Rheumatoid arthritis: tünetek, diagnózis és kezelés
2020. október 14
6 egyszerű trükk a jobb megjelenés érdekében
2020. január 27
Hogyan lehet szuper friss és kellemesen illatos a nap 24 órájában?
Az 500 kalóriás étrend az alacsony kalóriatartalmú étrend extrém változata (angolul VLCD-nek hívják - nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend). A táplálékbevitel drasztikus csökkentését igényli, általában napi 800 kalóriáig.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendben olyan élelmiszer-helyettesítőket használnak, mint például italok és turmixok. A VLCD-ket nagyon túlsúlyos embereknél alkalmazzák, akiknél más intézkedések nem működnek.
Itt van a hét legfontosabb tudnivaló, mielőtt elkezdi a diétát.
1. Ne foglalkozzon magával
Orvosa 500 kalóriás étrendet javasolhat, ha úgy dönt, hogy feltétlenül szükséges a fogyás. Ezt az egészségügyi problémák és a lehetséges kockázatok figyelembevételével teszi. Ne próbálja egyedül a diétát.
2. A terv 5: 2
Vannak, akik az 500 kalóriás étrendet egy nemrégiben elismert 5: 2 arányú étrend részeként használják. Elmondása szerint a hét 2 napján napi 2000 kalóriával eszel, a másik 2 napban pedig 500-600 kalóriára és kevés szénhidrátra korlátozod magad. A két "böjt" nap általában következetlen.
Kevés bizonyíték van az 5: 2 arányú terv előnyeire a napi kalóriacsökkenéshez képest.
3. Hány valójában 500 kalória?
Néhány népszerű étel összetételével képet kaphat arról, hogy 500 kalória mennyi. Például egy szelet pepperoni pizza vagy 2 marék földimogyoró 250 kalória. Egy almának kevesebb, mint 80, és két darab sült csirke - körülbelül 400.