Diéta 50 év feletti nők számára Táplálkozás

feletti

Ha már beléptél az „érett nő” kategóriába, akkor még óvatosabbnak kell lenned a súlyoddal. És ha már van néhány font a tetején, az eset megköveteli, hogy azonnal szabaduljon meg tőlük, hogy ne veszélyeztesse egészségét. Korlátozza a zsír- és húsbevitelt, és koncentráljon a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a gabonafélékre is. A testednek most minden eddiginél jobban szüksége van ezekre az ételekre. Kövesse az alábbi példákat a napi étrend összeállításához.

Az étrend I változata 50 év feletti nők számára

  • Reggeli: 1 csésze sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajt, 1 paradicsom, 1 bors;
  • Ebéd előtt étkezés: 1 kivi;
  • Ebéd: 100 g grillezett hal 100 g joghurttal, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 körte;
  • Falatozás: 1 alma;
  • Vacsora: 150 g túró, nyers zöldségsaláta, 1 választott gyümölcs.