Diéta 5 2; mínusz 500 kalória Fogyás

Diéta fogyáshoz 5: 2

Ez a fogyókúra három hétig tart. Jellemzője, hogy nem a legkönnyebben megvalósítható, de másrészt mérsékelt sikert garantál. Viszonylag könnyen megszokható, és a szokásos életmódban nem okoz nagyon nagy sokkokat. Mindössze annyi szükséges, hogy a hét két napján ne fogyasszon több mint 500 kalóriát nőknél és 600-at férfiaknál 24 óra alatt (innen a diéta neve 5: 2).

Ne hagyja, hogy a kicsi, 500 kalóriás szám zavarjon, mert ez valójában néhány font étel lehet. Minden attól függ, hogy mit eszel - legyen egy vastag szelet kenyér margarinnal és sok cukorral, vagy friss gyümölcsök és nyers zöldségek. Ügyeljen arra, hogy ezzel a fogyókúrás étrenddel ne érezze magát éhesen, a többi pedig teljesen rajtatok múlik.

Mintaterv egy 5: 2 arányú étrendhez

Ez egy minta menü a korlátozó napokra - 6 az egész étrendre. A gyümölcsöt más, de nem magas kalóriatartalmú ételekkel helyettesítheti. Napi két étkezés ajánlott, de ha kényelmesebb, a termékeket háromra oszthatja.

---