Diéta 3 font egy hétig, egy hónapig - A menü funkciói
Az étrendet attól függően kell megválasztani, hogy mennyi ideig tűzte ki célul 3 kg lefogyását. Általános szabály, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet követve 3-4 nap alatt érhetők el eredmények. Gyors diéták vagy úgynevezett kirakodási napok alatt az étrend fehérje-, rost- és ásványianyag-tartalma szegény. Ennek eredményeként valóban lehet fogyni, de gyakran visszatérnek, mert egy ilyen diéta során nem az életmódot és az étrendet tervezik megváltoztatni, ami túlsúlyhoz vezetett. Ez általában étrend, mínusz 3 font néhány nap, rosszullét és ingerlékenység kíséretében, amelyet az állandó éhség okoz.
A három kilós étrend mellett a fogyás optimális ideje egy hónap. Ez idő alatt nemcsak a zsírfeleslegtől szabadulhat meg, hanem az étrend megváltoztatásával és a rossz szokásoktól való megszabadulással, javíthatja az egészséget és a közérzetet.
Diéta 3 font 3 napig
Különböző típusú étrendek léteznek -3kg három napig. Bár a diétáknak különböző a nevük, sok hasonlóság van, és egyikük sem alapszik megbízható orvosi kutatáson. Úgy gondolják, hogy kg-os étrendje rövid ideig a 20. század végén keletkezett, amikor vékonyabb női alakok kezdtek divatba jönni.
A leggyakoribb gyorsétkezések 3 kg halat, többnyire tonhalat, valamint különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaztak. Rendszerint elengedhetetlen, hogy legalább 1-2 liter vizet igyon meg naponta.
A leggyakoribb háromnapos étrend-lehetőségek első napja három kg-ból áll:
- Reggeli - egy csésze fekete kávé vagy tea cukor nélkül, 1/2 grapefruit, 1 pirított szelet 1 evőkanál mogyoróvajjal. Bizonyos esetekben a grépfrútlé helyettesíthető grépfrúttal;
- Ebédnél 100-150 gramm tonhalat, 1 szelet fekete kenyeret vagy korpát fogyaszthat, és fekete kávét vagy teát iszhat;
- A vacsorának 100 g főtt sovány húsból, 100-150 g babból, 1 almából, egy pohár sárgarépa vagy répaléből kell állnia, és vaníliafagylaltot kell kínálnia.
A második nap a következőket tartalmazza:
- Reggelire - 1 főtt tojás, 1 szelet kenyér, fél banán, egy csésze fekete kávé vagy tea;
- Az ebéd 100-150 g túrót vagy tonhalat és főtt hat sós kekszet tartalmaz;
- Vacsorára meg kell enni 100-150 gramm zöldségsalátát káposztával, 1/2 banánt, 1/2 csésze vaníliafagylaltot és inni 1/2 csésze sárgarépalevet.
A harmadik napi étrend három kilogrammból áll:
- Reggeli - 1 alma, 30 g cheddar sajt, 5 sós keksz és egy csésze fekete tea vagy kávé;
- Ebédre fogyasszon egy főtt tojást, 1 szelet kenyeret és egy csésze teát;
- A vacsora 100-150 g főtt vagy párolt tonhalat tartalmaz 100 g főtt karfiol, 100 g dinnye, egy pohár sárgarépalé és 1/2 csésze vaníliafagylalt.
Továbbá, hogy lefogyjon egy 3 kilós diéta alatt három napig, és képes lesz ragaszkodni más étrendekhez. A "Jockey" diéta menü a következőket tartalmazza: