Diéta 1400 kalória - nőknek

1. nap
Reggeli - 1 teljes kiőrlésű pirítós, 1 teáskanál vaj, 1 csésze tea vagy kávé, ½ csésze narancslé.
Reggeli - вай torta, 1 csésze joghurt.
Ebéd - 60 g pulyka- vagy csirkemell, zöldségsaláta 1 evőkanál olívaolajjal és citromlével, 1 teljes kiőrlésű kenyér.
Délutáni reggeli - ½ csésze friss eper, 1 csésze joghurt, 1 evőkanál müzli.
Vacsora - 100 g marhahús, grillezett vagy sült, 1 teáskanál rizs, 1 teáskanál vaj, ½ csésze párolt sárgarépa, saláta olívaolajjal és citromlé.
Lefekvés előtt - 1 alma vagy narancs.

2. nap
Reggeli - 1 narancs, 1 csésze Sirial, 1 csésze tej, 1 csésze eper.
Reggeli - 2 evőkanál mogyoróvaj, 2 rizs sütemény.
Ebéd - 1 csésze zöldségleves, 60 g mozzarella sajt, 1 zöld saláta olívaolajjal és citromlével, 1 csésze joghurt, néhány teljes kiőrlésű keksz.
Délutáni reggeli - 1 alma.
Vacsora - 150g fehér hal, sült vagy grillezett, 1 sült burgonya, ½ pohár főtt brokkoli, saláta olajjal és citromlével, 1 teljes kiőrlésű kenyér.
Lefekvés előtt - 3 csésze közönséges pattogatott kukorica.

3. nap
Reggeli - 2 palacsinta 1 evőkanál juharsziruppal vagy gyümölccsel.
Reggeli - 1 pohár tej, 1 őszibarack.
Ebéd - 100 g hal, grillezett vagy sült, saláta 1 evőkanál olívaolajjal és citromlével, 1 alma és néhány teljes kiőrlésű keksz.

---