Diéta 1000 kalória - nőknek

kalória

Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az elhúzódó koplalás csak a túlsúly megjelenéséhez járul hozzá. Ennek a paradoxonnak a magyarázata nagyon egyszerű - a böjt napjai az első alkalomra kényszerítik a testet, hogy ellensúlyozzák a veszteségeket, és egyúttal feltöltsék a következő böjtöt.
Ezért ne felejtsd el az étrend szabályait - a kalóriabevitelt fokozatosan csökkenteni kell, megszabadulva a zsíros ételektől, édességektől és süteményektől.

Reggeli: egy szelet fekete vagy más diétás kenyér.

Reggeli: választott gyümölcs (alma, körte, narancs, őszibarack, szilva vagy sárgabarack).

Ebéd: 100 g pulyka (csirke) vagy 150 g tengeri hal. A húst lecserélheti vegetáriánus szeletre. Az ebéd tartalmaz bablevest és 3 evőkanál köretet (a zöldségeket párolhatjuk.)

Délutáni uzsonna: gyümölcs, mandula vagy kukorica.

Vacsora: fél csésze hajdina (zabpehely) és 1 tojás (opcionális, 2 szelet alacsony zsírtartalmú kolbász vagy 3 szardínia olajban). Ehhez az étkezéshez tartozik egy saláta uborka, paradicsom, saláta.