Diet Dream minden ételkedvelő számára
Bár a nyári hőmérséklet és a jó idő még nem érkezett meg, ideje elgondolkodni a télen felszedett kilókon, és időben megszabadulni tőlük.
Ne tévesszen meg, hogy a legtöbb kötelezettségvállalás önállóan feloldódik, különösebb erőfeszítések nélkül. Gyakrabban ennek az ellenkezője történik - a stressz és a passzivitás a súlygyarapodás parancsikonja.
A melankolikus évadba lépés indoklása pedig csak alibi a lendület elengedésére.
Ha még az éhezés gondolata is rontja a kedélyét, akkor kipróbálhatja az egyik legliberálisabb fogyókúrát - a 3 órás.
Ebben sokak örömére nincsenek tiltott ételek és italok, és 3 óránként lehet enni. .
Szerzője, Jorge Cruz fitneszoktató.
Cruz azt állítja, hogy rendszeres kis adagok fogyasztásával akár 10 kg-ot is fogyhat az ember havonta, ha először megszabadul a gyűlölt hasától.
A kedvenc ételek nem szerepelnek a tiltólistán, csak az adagokat csökkentik.
A napra elfogyasztott összes kalória nem haladhatja meg az 1400-at.
A megközelítés teljes ellentétben áll egy külön étrenddel - a "3 órás" diéta az óránkénti ételek mellett olyan termékek csoportosítását foglalja magában, amelyek kombinálva egyszerre adnak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.
A tápanyagok jobb felszívódása érdekében Cruz napi nyolc pohár vizet javasol. Sok más rendszerrel ellentétben a kávét nem törlik az étlapról, hanem azzal a feltétellel, hogy mindegyiket víz követi - egy vagy két csésze, mint például Törökországban. Ez kompenzálja az ital dehidratáló hatását.
A nap első étkezése ébredés után 1 órával, az utolsó - 3 órával lefekvés előtt. Miután közölték velünk, hogy tetszés szerint eszel, a tiltott étrend által kínált betegek szenvednek trükköt. Nem, minden megengedett, fontos betartani az ütemtervet és az adag méretét, nem pedig azt, amit eszel - mondja a guru.
Íme néhány példa, amelyeket ő hoz.
A reggeli lehet omlett sonkával, sajttal, kenyérrel és gyümölccsel. (Müzli, alma, dió.)