Deepak Chopra Táplálkozás, súly és éhség - Egészséges életmód
Ha vissza akarja szerezni ideális súlyát, akkor választania kell. Fogyókúrázhat vagy bármi mást tehet. Ez a könyv erről szól, a másik dologról. A diéta követése rossz motivációt követ, ezért ritkán vezet a kívánt célhoz. A nélkülözés és az önmegtagadás útjára lépsz. A diéta minden napja magában foglalja az éhségérzet ellensúlyozását és az önkontrollért való küzdelmet. El tudsz képzelni egy kielégítetlenebb életet?
A siker érdekében a fogyásnak elégedettséget kell előidéznie - ez a "másik dolog", amely akkor működik, ha a diéták kudarcot vallanak. Ha nem reagálsz tested éhségjelzéseire, az étkezési késztetésed a barátod lesz, nem pedig az ellenséged. Ha úgy gondolja, hogy teste tudja, mire van szüksége, akkor gondoskodni fog rólad, és nem fog ellenállni. Mindez erre vezethető vissza - az elmét és a testet összekötő üzenet helyes értelmezéséhez.
Orvosi pozíciómból arra neveltek, hogy elemezzem az éhséget bizonyos hormonok növekedésének és hanyatlásának kategóriáiban. Az éhség a test egyik legerősebb kémiai üzenete az agy felé. Nem szabad, hogy evés után azonnal éhesnek érezzük magunkat, és a kis délutáni uzsonna sem kapcsolódhat a második vagy harmadik étkezés szükségességéhez. Ha azonban ismeri az ilyen érzéseket - mint emberek milliói -, akkor azt jelenti, hogy az éhségérzet akkor is fennáll, ha nincs szükség ételre.
Ha azt tapasztalja, hogy túlevik, meg kell változtatnia ezt az éhségérzetet. Az éhségérzet és a hamis étkezési késztetés nem ugyanaz, mint a test ellátása a szükséges élelemmel. A tested nem olyan, mint egy benzintankos autó. Ez az agy ezernyi üzenetének fizikai kifejezése. Az evés ténye összefügg az önképével, szokásaival, a körülötted lévő körülményekkel és az emlékezeteddel. Az agyad a súlycsökkenés kulcsa, és amikor az agy elégedettnek érzi magát, a test nem éhezik ennyi étel után.
Az elme-test megközelítés hasznos lesz számodra, mert csak egy dolgot igényel: elégedettséggel tölteni meg. Önmagában az étel nem okozhat ilyen elégedettséget. Telítettség:
- a test egészséges ételekkel;
- a szív örömmel, együttérzéssel és szeretettel;
- elme tudással;
- a szellemet nyugodtan és öntudattal.
Ha tudatosan közelítesz, mindezek lehetségesek. Ha figyelmen kívül hagyja őket, akkor egyre elérhetetlenebbé válnak.
Paradox módon hangzik, de a fogyáshoz elég teltnek kell lennie. Ha más típusú elégedettséget ér el, akkor az étel már nem jelent problémát. Ez nem jelent problémát. Az étkezés teljesen természetes módon érzi magát boldognak. A túlevés nem az. Évszázadok óta ünnepekkel ünnepeljük az életet, és gyakran ezek válhatnak az élet legjobb pillanataivá, ha valaki esküvői bankettjei vagy vacsorája valakinek a nyugdíjazás tiszteletére. Melyik gyermek nem ragyog a boldogságtól, amikor születésnapjára hozzák a tortát? Az ételek fogyasztása azonban egyedülálló problémát okozhat a túlevés. A boldogság érzése, ami egyébként jó neked, valami nagyon rosszra változik.