DASH diéta - Medea gyógyszertárak Medea gyógyszertári lánc
A diéta GONDOLATJEL egyre nagyobb népszerűségre tesz szert hazánkban és az egész világon. Angolból fordítva GONDOLATJEL (Diétás megközelítés a magas vérnyomás leállításához) diétás megközelítést jelent a magas vérnyomás leállításához. Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta segít csökkenteni a magas vérnyomást és a koleszterint. Ez segít a túlsúly csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában is.
Tövében GONDOLATJEL az étkezési szokások teljes megváltozása. Ez a változás a minőségi élelmiszerek bevezetésével kezdődik, és a lista élén a természetes teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és minőségi fehérjék szerepelnek. Az étrendben nemcsak az ételek fontosak, hanem azok kombinációja és mennyiségi aránya is. Kezdetben kívánatos kizárni a menüből az összes állati zsírt és az úgynevezett fehér mérgeket, például a fehér lisztet és a cukrot. A napi menü könnyű húsokat tartalmaz zöldségekkel, sovány tejtermékekkel, tojással, ellenőrzött kenyér - főleg teljes kiőrlésű gabonafélék és minimális mennyiségű gyümölcs - fogyasztásával. Ezt követően további teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és méz kerülhet bele. Alkohol, finomított cukor, fehér liszt, nehéz hús, állati és hidrogénezett zsírok nem megengedettek. Másodszor, a diéta célja GONDOLATJEL e az élelmiszerek nátriumtartalmának csökkentése érdekében. Könnyű és mérsékelt edzés és fizikai aktivitás ajánlott, például kocogás, séta, úszás, jóga - legalább napi fél órában, a hét legalább öt napján. Sokak hiedelmével ellentétben, hogy az egészséges testsúly megtartása böjtöt igényel, ez a diéta azt mutatja, hogy kis erőfeszítéssel és következetességgel kiváló eredmények érhetők el.