Daniel Amen 7 az egészséges agy alapelvei
Ne feledje: az emberi agy részt vesz mindenben, amit csinál - minden döntésnél, minden ételdarabnál, minden elszívott cigarettában, szorongó gondolatokban, elmulasztott edzésben stb.
Az agy a legösszetettebb és legelképesztőbb szerv, amire csak gondolni lehet. Súlya csak körülbelül másfél kilogramm, de erőteljesebben működik, mint a legösszetettebb szuperszámítógép. Az agy a testtömegnek csak 2% -át teszi ki, de a felszívott kalóriák körülbelül egynegyedét, a teljes véráramlás egynegyedét és a belélegzett oxigén ötödét fogyasztja el.
7 dolog, amit tudnod kell az agyról
1. Az agy minden tevékenységében részt vesz.
Akár úgy dönt, hogy csak belélegzi vagy kilégzi, vagy vesz egy autót, és ezzel elmegy a világ végére - az agy vesz részt minden tevékenységében. Valójában ez minden cselekedetünk fő oka.
2. Amikor az agy megfelelően működik, a test jobban néz ki, és javul az egészség.
Amikor az agy ideges, akkor problémáink vannak a megjelenéssel és a közérzettel. Ha nehéz számunkra az étrend vagy az edzésterv betartása, ha krónikus fájdalmaink vannak, ha nincs elég energiánk, akkor javítanunk kell az agy működését.
3. Az agy összetett szerv. Tiszteld őt
Becslések szerint több mint 100 millió idegsejt található az agyban - körülbelül annyi, mint a Tejútrendszer csillagai. Minden cella több ezer más egyedi kapcsolathoz kapcsolódik. És ez a homoksejt, amely akkora, mint egy homokszem, több százezer idegsejtet és egymással millió kapcsolatot tartalmaz.
Az agyban lévő információk akár 400 km/h sebességgel is továbbulnak - gyorsabban, mint egy versenyautó (hacsak természetesen nem fogyasztottunk alkoholt: ha ittas állapotban vagyunk, a reakciók nagyon lelassulnak). Ha elvégezzük az egész test spektrális elemzését, az agy szó szerint izzik, és a test többi része kísértetiesen néz ki a háttérben. Az agy a személyiségünk: ez tesz minket olyanokká, akik vagyunk.
4. Az agy nagyon puha, és nem véletlenül kerül a koponya "dobozába".
A fejsérülések sokkal gyakoribbak, mint általában gondolnánk. Az orvosok évente 2 millió fejsérülésről számolnak be, de legalább kétszer annyian maradnak regisztrálatlanok. Ebben az esetben nemcsak az agy, hanem az egész test is szenved. Ha úgy gondolja, hogy sérülések csak olyan szélsőséges balesetek következtében következnek be, mint a tetőről történő leesés vagy egy autó szélvédőjén való átrepülés, amelyet balesetben a homlok ölt meg, akkor téved. Nemcsak súlyos agysérüléseknek vannak súlyos következményei. 55 000 agykép tanulmányozása után rájöttem, hogy a mérsékelt károsodás jelentősen tönkreteheti az ember életét, jólétét és megjelenését. Az emberek gyakran nem is tudnak ezekről a sérülésekről, mert a szakértők nem készítenek képet agyi funkcióikról.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az enyhe agyi rendellenességekkel küzdő emberek viselkedési, érzelmi vagy észlelési problémáktól szenvednek. Ha a gondolkodás károsodott, nehéz meghozni a megfelelő döntéseket. Az alkoholizmus és a kábítószer-függőség, valamint az egészségügyi szövődmények, a megjelenés és a társadalmi helyzet romlása sok esetben társul agyi rendellenességek. Ezért fontos megvédeni és vigyázni rá.
Vigyázzon agyára és testére, és védje meg őket a sérüléstől
Ne vezessen kerékpárral, snowboarddal vagy gördeszkával például védősisak nélkül.
5. Minél nagyobb az agytartalék, annál egészségesebbek vagyunk. Minél kisebb, annál sérülékenyebbek vagyunk.
Mindannyiunknak vannak olyan barátaink és ismerőseink, akik nehéz helyzetben "szétesnek". Hatalmas mennyiségű édességet vásárolnak és nyelnek le, idegesen dohányoznak, alkoholban vagy kábítószerben keresnek vigasztalást. Más emberek, azonos feltételek mellett, nem térnek el az egészséges életmódtól. Gondolkozott már azon, miért? A betegeket megfigyelve észrevettem, hogy a nehéz élet eseményei (szeretteik elvesztése, elbocsátás, válás) egyeseknél depresszióhoz, súlycsökkenéshez, mozgáskedvhez és rossz szokások elsajátításához vezetnek, míg mások nem kerülnek hasonló helyzetekbe. Összehasonlítva a különböző emberek majdnem 20 éven át végzett agykutatásait, arra a következtetésre jutottam, hogy mindent az agy tartalékai magyaráznak. Véleményem szerint az agytartalék "légpárna" és garancia az egészséges agyfunkciókra, amelyek stresszes helyzetek vagy sérülések során aktiválódnak. Minél nagyobb a tartalékod, annál jobban kezeled a váratlan változásokat és gondokat. Minél kisebb, annál nehezebb átvészelni a nehéz időket, és annál valószínűbb, hogy visszaél az édességekkel, a drogokkal vagy az alkohollal, hogy túlélje a nehézségeket.
6. Az agy különböző részei felelősek a különböző típusú viselkedésért. Az agyad megértésével optimalizálhatod
Javítsa az agy tartalékát azáltal, hogy kitart az egészséges életmód mellett, amely jót tesz mind neki, mind az egész testnek.
A cinguláris vírus eleje összehasonlítható az autó sebességváltójával. A cinguláris vírus elülső (vagy frontális) része áthalad a homloklebeny mély területein, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy áttérjenek a figyelmükre, pszichológiailag rugalmasak legyenek, alkalmazkodjanak a változáshoz és szükség esetén változhassanak. Ha ez a zóna túl aktív, az ember negatív gondolatok és cselekedetek ciklusaiba megy; sokat aggódik, elégedetlen, mindig érvel. Ez az állapot rabjává teszi, vagy rögeszmés (rögeszmés) viselkedéshez vezet. A cinguláris vírus elejének túlzott aktivitása étkezési rendellenességekkel (pl. Étvágytalanság) társul. A limbikus rendszer (zsigeri agy) felelős az ember érzelmi állapotáért.
Azoknál az embereknél, akik pozitívabban és optimistábban viselkednek, ez a terület mérsékelten aktív
A limbikus rendszer túlzott aktivitása negatív életszemlélettel, csökkent motivációval, energiával, önértékeléssel, fokozott bűntudattal és tehetetlenséggel jár. A mély limbikus rendszer zavarai hangulati rendellenességekkel társulnak.
Alapi idegsejtek
A bazális ganglionok körülveszik a limbikus rendszert, és részt vesznek gondolataink, érzéseink és mozgásaink összehangolásában. Az agy ezen része részt vesz a szorongás szintjének meghatározásában is.