Csontritkulás fiatalemberben Dr. Kamen Kamenov és csapata
Kapcsolatok:
Sofia zhk Zona B-18 bl.11 vh.1 et.1 ap.4
Hétfőtől péntekig: 08: 00-18: 00
0888 245 062
Közösségi háló:
Csontritkulás egy fiatal férfiban
Mit kell tenni a csontok egészségének megőrzése érdekében?
A csontritkulás az emberi test anyagcserezavaraihoz társuló krónikus betegség.
A sikeres küzdelemhez be kell tartani az összes krónikus betegség kezelésére vonatkozó általános ajánlásokat, amelyek célja a test egészének egészségének javítása.
Ezek az ajánlások a következők:
- alvás - nem kevesebb, mint napi 8 óra;
- teljes táplálkozás;
- sétál a friss levegőn;
- a fizikai aktivitás;
- kerülje a stresszt.
Röviden - egészséges életmód vezetése!
Ezen ajánlások nyilvánvaló banalitása ellenére betartásuk nagyon fontos az összes krónikus betegség kezelésében.
A csontritkulás olyan betegség, amelyben a csontszövet gyengébbé és törékenyebbé válik, és ennek eredményeként a csontok könnyen eltörhetnek. A csontritkulásban szenvedő személy könnyű ütés után csonttörhet, tüsszenthet vagy kis magasságból leeshet.
Világszerte minden harmadik nő és minden ötödik 50 évnél idősebb férfi csonttörést szenvedhet csontritkulás miatt.
Ezek a potenciálisan életveszélyes törések gyakran súlyos és tartós fájdalomhoz, mozdulatlansághoz, fogyatékossághoz, sőt az életminőség elvesztéséhez vezetnek.
Mivel az oszteoporózis olyan betegség, amely gyakran az időseket érinti, sok szülő nem tartja fontosnak gyermekei csontjainak egészségét.
Meg kell értened, hogy a jövőbeli csontok egészségének legjobb alapja akkor alakul ki, amikor a csontok még fejlődnek.
Táplálkozás csontritkulásban
Az oszteoporózis speciális étrendje a terápia része.
Segít a csontokhoz szükséges anyagok hiányának pótlásában, a kóros folyamat leállításában és a csontváz megerősítésében, egy jól kidolgozott gyógyszeres kezelési tervvel együtt.
Leggyakrabban a betegség számos tápanyag test felszívódásának megsértése miatt alakul ki (tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok). A csontváz ásványi alapja foszforból és kalciumból áll.
A legtöbb esetben ezeknek az anyagoknak az anyagcserezavarai vezetnek csontritkuláshoz. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő kalciumot kapjon, fontos, hogy a bélrendszer jól felszívja.
Ez a folyamat három feltétel mellett fog megfelelően haladni:
- az oszteoporózis-étrendnek elegendő kalciumot kell tartalmaznia;
- a testet D-vitaminnal kell ellátni;
- a gyomor-bél traktusnak egészségesnek kell lennie.
Ha testének hiányzik a kalcium, kivonja a csontokból. Ennek eredményeként a csonttömeg csökken, a csontváz törékennyé válik. A napi kalciumbevitel normái:
- 1-3 éves gyermekek számára - 500 mg;
- 4-8 éves gyermekek számára - 800 mg;
- 9-18 éves serdülőknél - 1300 mg;
- 18 és 60 év között - 1000 mg;
- az idősek (60 év feletti) étrendjének 1200 mg-ot kell tartalmaznia a csontritkulás megelőzésére.
Az osteoporosis egészséges táplálkozási tervének meghatározásakor gyakran számos hibát követnek el:
- kalciumhiány az étrendben;
- élelmi rost, oxál- és fitinsav feleslege;
- a fehérje hiánya, valamint azok feleslege, ami a kalcium magas kiválasztódásához (kiválasztásához) vezet a vizeletben;
- az étrendben lévő felesleges szénhidrát és foszfor;
- kávéval és koffeintartalmú italokkal való visszaélés;
- sok alkoholfogyasztás;
- felesleges nátrium, amelyben a kalcium is elvész a vizeletben;
- fokozott kalóriabevitel;
- D-vitamin hiánya, ritka séta napsütéses napokon;
- zsírhiány (a D-vitamin és más zsírban oldódó tápanyagok károsabb felszívódásához vezet), valamint azok jelentős feleslege, amelyben a kalcium rosszul szívódik fel.
A csontritkulás megelőzése
A csontritkulás megelőzését már kisgyermekkorban, az aktív csontvázépítés időszakában el kell kezdeni.
A csontritkulás és a törések megelőzésének fő intézkedései mindenekelőtt a megfelelő kalcium és D-vitamin bevitele az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítők formájában.
A kalcium különösen fontos a csontképződés szempontjából. Egy felnőtt teste körülbelül 1,0-1,5 kg e makrotápanyagot tartalmaz, amelynek majdnem 99% -a a csontszövetben található meg.
A D-vitamin 30-60% -kal növeli a kalcium felszívódását. A kalcium-anyagcsere fontos szabályozója a mellékpajzsmirigy-hormon, amelyet a mellékpajzsmirigy termel.