Csokoládé és édes dolgok
Nos, a csokoládé és az édesség a fő csábító dolog, amely nélkül nem tudok élni.
Nemrégiben heti 3 alkalommal járok edzőterembe. A harmadik séta után abbahagytam, hogy lefogytam 1 kg-ot. Gondolod, hogy ha júliusig folytatom ezt a rendszert, akkor 50-51 kg leszek (jelenleg 55-56 éves vagyok) (diéta vagy nagyon nehéz diéta nélkül ), mivel édességet és csokoládét eszem. Csak nem korlátozhatom magam tőlük, nekem nagyon nehéz. 2-3 napig nem eszem gofrit és hasonlókat, de aztán a testem kiabálni kezd: "akarok, akarok, akarok", a következő 3-4 napban pedig csak csokoládét fogyasztok. és akkor kezdődik minden elölről.
Elvileg nem eszem sokat, szinte nincs tészta => kenyér, croissant, fánk, pizza és ilyesmi.
Több szalámit és húst eszem, a legtöbb esetben köret nélkül, vagy majonézzel és liutenittával.
Leginkább a chipseket és a salátákat szeretem. Gyümölcsök és különféle saláták ^^
Tehát, nézzük meg. Csokoládét hajtogatsz. Szalámit hajtogat majonézzel. Zsetont és salátát hajtogatsz. És 5 kg-ot szeretnél lefogyni? Hmm.;)
Szóval, egy kis magyarázat. Nem lehetetlen, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. De nem ez a lényeg. Ezekkel az ételekkel üres kalóriákat biztosít magának - főleg finomított termékekből, cukorból. A test számára semmilyen hasznos érték nélkül. Nagy mennyiségben nem egészségesek.
Tehát tegyük fel, hogy ésszerű mennyiségű fogyáshoz napi 1500 kalóriára van szükség. Körülbelül 1000 kalóriát kap ezekből az egészségtelen és rossz minőségű ételekből. Egyáltalán nem sokat, hidd el. 100 g csokoládé 500 kalória, 1 csomag chips, és valahol ott van, ha hozzáadjuk a sót, akkor már túllépte a napi szükséges kalóriát!
Ebben a helyzetben hogyan tudja beilleszteni a szükséges kalóriákat és biztosítani az összes szükséges tápanyagot? Hogyan szerzi be a szükséges fehérjéket, amelyek nélkül a test nem tud? Alapvető zsírok? Vitaminok és ásványi anyagok?
Ami azt illeti, tavaly nyáron 10 cm-t fogytam a derekamtól fagylaltevés közben;) De tisztában voltam néhány dologgal és tudtam, hogy mit csinálok, azaz. a többi étrendem rendben volt, és a fagylalt is kivétel volt.