Csökkentse a testzsírt - a megkönnyebbülés 10 módja
Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek 10 leggyakoribb és leghatékonyabb eszköz az alacsony testzsír elérésére és a bőr alatti zsír csökkentésére. Ezeket az eszközöket mind a hivatásos testépítők, mind a fitnesz edzők milliói használják világszerte a testzsír, a megkönnyebbülés - az úgynevezett tisztítás - és még a fogyás csökkentésére is.
Sokan tudjátok, hogy a testépítőknek alapvető időszakuk van a növekedéshez és az izomtömeg gyarapításához, majd egy fázis/megkönnyebbülés. Gyakran találhat fényképeket profi testépítőkről fő időszakukban (szezonon kívül), amelyek egyértelműen azt mutatják, hogy nem kerülték el a zsíros ételeket. De néhány hónapon, sőt héten belül ismét jó állapotban, dombornyomottan és zsírmentesen pózolnak. Természetesen a diéta, a testmozgás és a tapasztalatok óriási szerepet játszanak abban, hogy képesek felépülni a fűszeres étrendből a testzsír csökkentése érdekében, de amint azt sok más sportoló megállapíthatja, a fegyelem és az akarat önmagában nem elegendő az erőnlétben tapasztalható drámai változásokhoz testépítő trénerek.
Bár ezek a módszerek hatékonyak a bőr alatti zsír csökkentésére, sok közülük kockázattal jár és orvosi felügyelet mellett kell használni őket. A kérdés következik: miért használják még mindig? A válasz egyszerű: ez a vágy, hogy a legjobb legyünk, függetlenül a költségektől, a kockázattól vagy az etikától.
Serkentők a testzsír csökkentésére
A stimulánsok olyan gyógyszerek vagy kiegészítők, amelyek felgyorsítják a zsírvesztést azzal, hogy jelet küldenek a testnek. Úgy működnek, hogy stimulálják és felszabadítják a noradrenalin (NE) vagy a noradrenalin nevű neurotranszmittert, meghosszabbítják annak jelét vagy közvetlenül helyettesítik azt. Két klasszikus példa van a stimulánsokra, amelyek égetik a szubkután zsírt.
1. Clenbuterol
Ez egy közvetlen béta-agonista, ami azt jelenti, hogy pontosan ugyanazokat a noradrenalin-receptorokat stimulálja, amelyek elősegítik az égést és a testzsír csökkentését. A Clenbuterol fő előnye, hogy specifikusabb, csak a béta-2 receptorokat érinti. Ez azért fontos, mert a zsírsejtek sejtmembránjában két NE csoport található - alfa és béta. Az alfa-2 receptorok a zsírvesztésre béta receptor választ adnak. Tehát a Clenbuterol valójában erősebb jelet hoz létre az adrenalin zsír felszabadításához, amely stimulálja az alfa és a béta receptorokat egyaránt.
A klenbuterolt asztma kezelésére használják! Anabolikus hatást figyeltek meg a klinikai állatkísérletekben. De ennek a hatásnak az eléréséhez az embereknek túl nagy adagokra van szükségük, amelyek mérgezőek vagy esetleg halálosak lesznek, ezért a gyakorlatban a Clenbuterolnak nincs anabolikus hatása. A gyógyszert általában napi 10-40 mikrogramm (nem milligramm) tartományban adagolják, bár a tolerancia iránta gyorsan fejlődik. A Clenbuterol hatásai rövid életűek, mivel a béta-receptorok néhány héten belül csökkennek, így sok felhasználó csak rövid ideig használja a Clenbuterolt, vagy néhány naponta egymás után veszi és állítja le. Tartós használat esetén a Ketotifent használják, amely növeli a béta-2 receptorok érzékenységét, és lehetővé teszi a Clenbuterol hosszú ideig történő működését.
2. Efedrin/koffein kötegek
Ezek a kiegészítők általában a legkelendőbbek az egészséges élelmiszerboltokban, egyszerűen azért, mert működnek és hatékonyan csökkentik a testzsír mennyiségét. Számos tanulmány jelent meg, amelyek azt mutatják, hogy az efedrin és a koffein kombinációja hatékonyan felgyorsítja a fogyást, miközben fenntartja az izomtömeget. Sok vita van az efedrin és a koffein-kiegészítők biztonságosságáról a fogyasztók körében jelentett számos mellékhatás miatt. Ennek a kombinációnak a használata számos kórházi kezeléssel és több halálesettel társult. Kontrollált dózisú klinikai vizsgálatokban azonban az alanyok nem tapasztaltak súlyos mellékhatásokat, és a kombinációt biztonságosnak nyilvánították.
A testépítők efedrin/koffein-kiegészítőket használnak nemcsak zsírvesztés céljából, hanem azért is, mert stimuláns és elősegítheti az energia és a motiváció fenntartását az edzés során.
A klenbuterollal ellentétben az efedrin nem közvetlenül hat a béta receptorokra, hanem a noradrenalin felszabadulását okozza, amely mind az alfa, mind a béta receptorokat stimulálja, így az efedrin rövid távú hatása kevésbé drámai.
Hormonok a testzsír csökkentésére
A test hormonjai részt vesznek az energiaegyensúlyban, és ezeknek a hormonoknak a szintjének változása közvetlenül befolyásolhatja az anyagcserét és a zsírvesztést. Ezenkívül ezen hormonok egyéb hatásai megváltoztathatják a zsír felhalmozódásának sebességét. A hormonok használata a testzsír csökkentésére és csökkentésére különösen veszélyes, mivel az egyes hormonok feleslege súlyos következményekhez vezethet.
3. Anabolikus szteroidok
A tesztoszteron és az anabolikus szteroidok a vázizomzatra gyakorolt hatásukról ismertek, izomnövekedéshez és erőnövekedéshez vezetnek. Az izom relatív mennyiségének növelésével a szteroidok csökkentik a testzsír százalékát. Ezenkívül számos tanulmány megállapította, hogy az anabolikus szteroidok, például az Anavar (Oxandrolone), a Winstrol (Stanozolol) stb. Szintén közvetlen hatással lehetnek a testzsír csökkentésére.
4. Növekedési hormon
A növekedési hormon (GH) számos funkciót érint az emberi testben. A közelmúltban népszerűségre tett szert az izomtömeg növelésének erőteljes szereként, miközben csökkenti a szubkután zsírt. A növekedési hormon a tápanyagokat a zsírraktárakból a működő izmokba és szervekbe mozgatja. A GH egy másik hormon, az IGF-1 révén befolyásolja a növekedést, de a bőr alatti zsír csökkentésére gyakorolt hatása közvetlenebb és erőteljesebb. A növekedési hormon emelkedett szintje zavarja az inzulint - a zsír tárolásának fő mozgatórugóját, és felgyorsítja a zsír felszabadulását a zsírsejtekből. A növekedési hormont (GH) a testépítők és az elhízott emberek napi 4-6 NE dózisban használják. A GH nem alkalmazható szakember receptje nélkül.