Csak 5 lépéssel - egy bagolytól a sólyomig - Családi egészség-hasznos
Az "újonnan kikelt" szülők egyik legnagyobb próbája az alváshiány, amely változatlanul kíséri a kisbabával való életet.
Az "újonnan kikelt" szülők egyik legnagyobb próbája az alváshiány, amely mindig együtt jár a kicsi babával való együttéléssel. Még akkor is, ha a gyermek megszokja az éjszakai, hónapos, sőt évekig tartó viszonylag nyugodt, zavartalan alvást, a "probléma" továbbra is fennáll napirenden túl korán keléssel - 6 vagy akár 5 órakor. Ez igazi kínzás lehet azoknak a fiatal anyáknak és apáknak, akik a baglyok kategóriájába tartoznak.
A pszichológusok két fő csoportra (kronotípusra) osztják az emberiséget biológiai órájuk ritmusa szerint: a baglyok (késővé válnak, a nap második felében és este aktívak lesznek) és a pacsirta (hajlamosak kora és reggeli tevékenységre ébredni). És bár a kronotípus általában a test veleszületett jellemzője, vannak olyan trükkök, amelyek segítségével biológiai óránkat "megcsalhatjuk", és szükség esetén elfogadhatjuk az ellenkező "madár tollazatát" - például amikor kisgyermekünk van. Íme 5 trükk, amelyek segítenek abban, hogy egy bagolyból sólyommá váljon, így válaszolhat a kis ember ritmusára, és ugyanakkor teljes mértékben élvezheti az életet.
1. Csavarja be az óráját egy korai órára, és szigorúan tartsa be ezt a módot.
A "reggeli emberré" való átalakulás egyik titka, hogy megtANULJÁK a testét, hogy korán keljen fel. Ez mindenképpen azt jelenti - nem nyomja meg újra a riasztó gombot! Ne essen kétségbe, és ne adja fel, ha továbbra is felkel, a korai kelés napi rituáléja. Ha elég hosszú ideig ugyanabban az időben kelsz, függetlenül attól, hogy milyen korai az óra, a tested alkalmazkodni fog (a folyamat általában körülbelül 2-3 hétig tart), de mindenképpen tartsd be ugyanezt ütemterv. Ha csak egy nap sikerül, akkor mindent elölről kell kezdenie. Miután szilárdan meghatározta az új kezelési rendet, és teste elfogadja (a déli órák előtti órákban jobb hangulatban és energiahullámban érzi majd), megengedheted magadnak időről időre, de legfeljebb hetente egyszer felkelsz egy későbbi órában és egy kicsit fekve.