Crossfit - gyilkos edzés vagy sérüléscsapda

Ahhoz, hogy jó formában legyen, egy sportolónak fejlett erőre, állóképességre, koncentrációra, mozgékonyságra, gyorsaságra, egyensúlyra és koordinációra van szüksége. És mindezen képességek tökéletes fejlesztésének legrövidebb módját keresztfitnek nevezzük.

edzés

Plovdiv azon kevés helyeinek egyike, ahol élőben láthatja a "kaland" crossfitet, a Lokomotiv Stadion bokszterme. Az idő 17.30 és a csapat összegyűlik. Az edzés rövid bemelegítéssel kezdődik.

Ezután a "szélsőséges" részre megy, és váltakozva futások, vödrök, fekvőtámaszok, emelő fekvőtámaszok, guggolások, holtpontemelkedések, kötélmászás, hasprések, ugrások ... Oldalról nézve a crossfit edzés úgy néz ki, mint egy túl sok kimerítő amalgám különböző módszerekből. A csapatot teljes állóképességi tesztnek vetik alá, és a legfontosabb a végrehajtás sebessége. És természetesen a verseny a résztvevők között.

"Minden nap más és más testrészt terhelünk. Fontos tudni, hogy az eredmények érdekében az edzésnek rendszeresnek kell lennie. Egy-két hónap elteltével látható a hatásuk. De először magának a testnek kell alkalmazkodnia egy bizonyos terheléshez "- magyarázza Alekszandr Iliev oktató.

Természetesen nem menti meg a túlzott kimerültségű crossfit kockázatát. "A legnagyobb veszélyt a bemelegítés és az egyes gyakorlatok nem megfelelő végrehajtása jelenti.