COVID-19 Hogyan kell enni egy járvány idején - BG HANG
Íme néhány tipp az immunitás fokozására egy járvány idején.
A világ olyan válságban van, amely már általában megváltoztatta az életünket, és az egyik fontos dolog az a következtetés levonása, amely felkészít minket az új napokra.
Az új koronavírus riasztó ütemben terjedt el, és többször azonosítatlan tüdőgyulladást okozott a kínai Wuhan városában, és alapvetően megrázta az egész világ egészségügyi rendszereit, gazdaságait és társadalmait.
A tudósok a nyarat és a magas hőmérsékletet csodaszerként várták a koronavírus megfékezésére. De kiderült, hogy az időnek az új törzsre gyakorolt hatására vonatkozó bizonyítékok vegyesek. Kína 221 városában végzett tanulmány megállapította, hogy a hőmérséklet, a páratartalom és a nappali fény nem befolyásolja a koronavírus terjedését. Két másik tanulmány azonban talált összefüggést - 47 magasabb hőmérsékletű országban az új fertőzések lassulnak, különösen olyan helyeken, mint a Fülöp-szigetek, Ausztrália és Brazília.
Tény azonban, hogy ismét járvány közepette vagyunk. Az egészségügyi szakértők továbbra is megosztottak abban, hogy a koronavírusnak tipikus influenzajellemzői vannak-e és eltűnnek-e nyáron. Hogyan lehet növelni immunitásunkat járvány idején? Van-e olyan speciális étrend, amelyet követhetünk? És segítenek a vitaminok és a gyógynövények?
Lássuk, milyen ételeket kell enni a koronavírus elleni védelem érdekében, és mely termékeket lehet
hatékonyan fokozza immunitásunkat
hogy könnyebben harcolhassunk ellene, ha leüt.
Természetesen ahhoz, hogy egy erős immunitás ne csak a koronavírustól, hanem számos más betegségtől is megvédjen minket, először is életmódunkról kell gondoskodnunk, egyszerű és alapvető szabályokat kell elfogadnunk, túl gyakran figyelmen kívül hagyva - elegendő alvás, sporttevékenységeket kell gyakorolni a megfelelő módon korunkkal, valamint beengedni a napot otthonunkba és mindennapi életünkbe.
A bolgár joghurt a koronavírusfertőzések megelőzésére alkalmazható - derül ki japán és kínai tudósok legfrissebb kutatásából. Ennek oka, hogy a tejsavbaktériumok nagyon fontosak az immunitásunk fenntartásában.
"Ismét bizonyos dolgok alkalmazhatók az ételekre. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az étrend nem minden probléma megoldása, hanem értékes segítség a növekedéshez
az immunvédelem hatékonyságának
Az embereknek tudniuk kell, hogy kiegyensúlyozott, egészséges, változatos étrendre van szükségük. Póréhagyma, hagyma, fokhagyma és gyógynövények a COVID-19 ellen és 15 perc aerobik az immobilizációhoz "- javasolja Donka Baikova, a táplálkozás és az orvosi dietetika szakembere.
Prof. Donka Baikova
"Abban az időszakban, amikor a koronavírus tombol, fel kellett volna készítenünk a testünket. Ez kiegyensúlyozott étrendet jelent, amelyben elegendő fehérjetartalmú ételnek kell lennie. Egészséges a hús, a hal és a tojás, valamint a tej és a tejtermékek. Ha vegetáriánusok vagyunk, ez a teljes kombinációk megerősítését jelenti - hüvelyesek szemes vagy több dióval. Fontos tudni, hogy a magas zsírtartalmú étrend ilyen időszakban csökkenti az immunrendszert. Mérsékelt zsírokat kell fogyasztania - két evőkanál zöldségfajtát ételekhez és salátákhoz. A cukrász termékek túlfogyasztása szintén csökkenti az immunitást "- teszi hozzá Baykova professzor.
10 és 16 órakor egy gyümölcsnek kell lennie - legyen az alma vagy más szezonális gyümölcs, ez nem számít, de jó vitaminok és ásványi anyagok jelenlétére, amelyek antioxidánsok, gyulladáscsökkentők. Nem mindig táplálkozási jellegűek, de
erős gyulladáscsökkentő jelentőségűek
"Az utóbbi években a D-vitaminról beszélünk - immunvédő funkciói vannak; a csontok egészségére vonatkozó sajátos funkciói hátterében számos más antioxidáns funkcióval is rendelkezik. Ugyanez a helyzet a C-vitaminnal - egy erős immunstimuláns cinkkel. Amikor ezekről a vitaminokról és ásványi anyagokról beszélünk, tudnunk kell, hogy ezek forrása nemcsak gyümölcs és zöldség, hanem állati fehérje étel is "- magyarázza Baykova professzor az ésszerű étrend előnyeit.
A szakember szerint jó, ha a hét három napján ebédnél van egy kis adag hús. Jó, ha a héten két nap van hal. És két nap - sovány ételek.