Combzárás

A combok lezárását egy speciális adduktor gépen hajtják végre. A gyakorlat kezdőknek alkalmas eszköz jelenléte, valamint a nem megfelelő technikával járó sérülések és traumák magas kockázatának hiánya miatt. Egy adduktor gép combjának bezárása megterheli a comb belső részét, amelyet gyakran ennek a résznek a meghúzására és alakítására használnak.
A következő ábrán láthatja a gyakorlat során érintett izmokat.

sorozat végén

A megvalósítás módja

  • Üljön kényelmesen a készüléken, jól támaszkodva a háttámlára
  • Húzza meg a kart, hogy közelebb hozza egymáshoz a lábtartókat, és állítsa be a súlyt
  • Húzza meg ismét a kart a kívánt lépésre (általában annyira, amennyire a lábad engedi) és kezdje szorítani a lábait, amíg össze nem érnek, majd lazuljon kiinduló helyzetben
  • A sorozat végén engedje el ismét a súlyokat a karral, hogy felesleges furcsa mozdulatok nélkül fel tudjon állni a készülékről.