Combhajlítás súlyzóval

súlyzóval

A combcsont-hajlítás olyan gyakorlat, amely a combok hátsó részét hangsúlyozza. Ez az izomtömeg növelésére és az izomépítésre egyaránt alkalmas gyakorlat. Ha táblázatot szeretne készíteni, akkor ajánlom sorozatonként 12-15 ismétlés végrehajtását.

Ha hangsúlyozni szeretné a megkönnyebbülést, akkor azt javaslom, hogy több mint 20-30 ismétlést végezzen. Kezdők és haladók egyaránt elvégezhetik. Javasoljuk, hogy a csípőhajlítást vonja be az edzésbe tapasztalatától (fejlettségi szinttől) függetlenül.