Cindy Crawford 10 perces gyakorlatsorozata - Diéták és fitnesz

A 90-es években minden lány arról álmodott, hogy videofelvételt készít Cindy Crawford varázsgyakorlatairól. Sok év telt el azóta, de a híres modell programjai még mindig segíthetnek egy remek figura megformálásában.

Bemutatunk egy rövid edzést, amellyel gyorsan lenyűgöző eredményeket érhet el.

Oldalsó kiegyenesítés

Ez a gyakorlat nemcsak erősíti a hasi izmokat, hanem jó hatással van a testtartásra is.

* Feküdj az oldaladra, könyökre támaszkodva. Hajtsa be a szabad karját, és támassza a tenyerét a csípőjén.

* Most lassan emelje fel a csípőjét a padlóról, megfeszítve a hasizmait. A testet egyenes vonalban kell nyújtani a lábaktól a fejig.

* Pihenjen kiinduló helyzetbe. Tegye meg a gyakorlatot 10-szer, majd ismételje meg a másik oldalon.

Emelje fel a lábát oldalra

Ez a gyakorlat megfeszíti a fenék és a láb izmait.

* Feküdj az oldaladra, fejed az alsó karodon. Pihentesse szabad tenyerét a hasa előtt a padlóra.

* Hajlítsa meg a felső lábat, és támassza a térdét az alsó comb elé.

---