Cikk-cakk diéta
A cikk-cakk diéta szerzője a német tudós, Karl Noord. A cikk-cakk technika funkcióit tanulmányozó táplálkozási szakemberek úgy értékelték és fordultak, hogy a hétköznapi emberek problémamentesen fogyhassanak.
A cikk-cakk technika lényege, hogy váltakozva fogyasszák a vékonyabb szénhidrátokat, előbb minimalizálni kell a szénhidrátbevitelt, a szervezet ezt követően visszavonja, majd kiegyensúlyozott étrendet kell követnie. Ezzel az étellel javítja a szervezet anyagcsere folyamatait.
Cikcakk - 1-2 hónapig tartó fogyókúrás program. Ez az időszak négy naponta ciklusokra van felosztva.
- A nyzkouhlevodnye ciklus első két napja, amelyek a szénhidrátbevitelt kilogrammonként 0,5 grammra csökkentik, a fehérje bevitel pedig 3,4 grammra nő. Napjainkban a glikogénkészletet elfogyasztják, együtt töltik vele és a zsírral. A második nap végén a szervezetben nincs glikogén, és a zsírt üzemanyagként használják.
- A diéta harmadik napján drasztikusan megváltozik: szénhidrátok - 05,06 gramm fehérje - 1 gramm. A szénhidrátfogyasztás hirtelen megnő, a szervezet, amelyet nem használnak fel erre a fejlődésre, tovább bontja a zsírt, és ugyanakkor felhalmozza a glikogént a májban és az izmokban.
- A negyedik napon cikk-cakk kiegyensúlyozott étrend: a felhasznált szénhidrátok és fehérjék száma - 2-2,5 gramm. Erre a napra van szükség a glikogén teljes feltöltéséhez.
Az étrendi cikk-cakk módszernek vitathatatlan előnyei vannak:
- Különböző fehérjét és szénhidrátokat tartalmazó termékek használata miatt sokáig jóllakottság érzése.
- A szénhidrátok a test nagysága, egy bizonyos étrend, nem engedik, hogy a test energiára használja az izmokat. A metabolikus folyamatok a testben felgyorsulnak, nem fagynak meg, mint a gyenge fogyókúrás programoknál.
- Az étrend változatos, ezért a test monoton étrendjéhez kell használni.
- A cikk-cakk étrend használata nagyon egyszerű: könnyű elindítani és sztrájkolni az egészség károsítása nélkül. Pszichológiailag ideális, mert lehetővé teszi a különböző termékek használatát.
- A fogyás során megengedett és ajánlott intenzív testmozgás.
- A cikk-cakk technika lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt lefogyjon.
A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a cikk-cakk étrend szinte mindenki számára alkalmas, aki hatékonyan szeretne fogyni anélkül, hogy kárt okozna. De, mint bármely más módszertan, a cikk-cakk étrendnek is vannak ellenjavallatai. Ellenjavallt az emberek számára:
- krónikus betegségekkel;
- vese- és hasnyálmirigy-betegségek;
- problémás anyagcserével.